Пальминг — закрыли глаза, а дальше?

как делать пальмингМы уже выяснили, что пальминг для глаз — очень важное упражнение, так как исключает попадание в глаза солнечного света, и позволяет добиться глубокого расслабления психики, а вместе с ней мышц глаз. Что ведет к ясному зрению.

Но остался один и очень важный вопрос — глаза закрыли, а дальше? Что делать? О чем думать или не думать?

В идеале необходимо добиться черного-пречерного цвета. Но как? У многих в самом начале перед глазами мигают огонечки, летают всякие звездочки. Постарайтесь на них не обращать внимания. Просто расслабьтесь. Постарайтесь не думать о глазах, как о физическом объекте. Постарайтесь вспомнить какой-нибудь приятный момент из жизни — праздник, либо красивые пейзажи, либо события, которые принесли Вам радость.

Когда Вы успокоитесь и сможете спокойно вспомнить что-то приятное можно двигаться дальше. Очень важно не пытайтесь вспоминать через напряжение, всё делайте через расслабление.

Некоторые приемы, которые подскажут как делать пальминг с большей пользой. Постарайтесь представить кисточку, которая закрасить все в черный цвет. Очень действенный прием.

Попробуйте вспомнить какой-нибудь черный предмет, например, черные туфли, черное платье, черный бархатный занавес театра. И Вы заметите, что поле вокруг предмета тоже стало более черным. Или можете поставить перед собой какой-нибудь черный предмет. Посмотреть на него некоторое время, закрыть глаза и постараться его вспомнить.

Можете перебирать буквы алфавита (цифры) представляя их черными.

А вот еще один интересный прием как делать пальминг. Представьте кусок белого-белого мела и чем белее будет мел, тем чернее будет поле вокруг него.

Выполняйте пальминг для глаз только на расслаблении. Все посторонние мысли отгоняйте, а лучше заменяйте их на фразы «Мое зрение улучшается», «Мышцы моих глаз расслабляются».

О том как долго и как часто выполнять пальминг поговорим в статье «Как долго и как часто делать пальминг».

Красивые фото пейзажей можно посмотреть в статье «Закат над морем».

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Комментариев: 7
  • 2011-09-08

    Я пользуюсь для отдыха глаз закрытием до черноты рукам. Но вот о медитации как то не думал — теперь подумаю.

    Ответить
  • 2011-09-10

    Всегда старался думать о глазах, как о физиологическом объекте)).

    Ответить
  • 2011-09-14

    Интересные и полезные рекомендации и актуальны для нас сегодня как никогда. Экран монитора конечно напрягает…
    Спасибо.

    Ответить
  • 2011-09-14

    Проводя много времени у монитора, просто необходимо задумываться над тем как не «посадить» зрение. Очень полезные статьи на сайте.

    Ответить
  • 2011-09-14

    Как-то после месячной работы в ночном клубе диджеем и певицей и напрямую общаясь с лазерами, я почувствовала ухудшение зрения, но врачи твердили, что не видят изменений.. Пришлось не думать об этой проблеме, хотя было тяжело. Почитала Норбекова, поделала его упражнения по зрению, и мне уже стало легче. потом постепенно забыла об этой проблеме

    Ответить
  • 2011-09-14

    Статья интересная и полезная. Много времени проводим у компьютера и гимнастика для глаз просто необходима.

    Ответить
  • 2011-09-26

    Мне просто нравится закрывать глаза руками до полной черноты. Я это делаю несколько раз в день. Погружаюсь на пару минут в «космос», а потом медленно возвращаюсь.
    Не только глаза, весь организм перестраивается.
    Особенно, когда напряженная работа и требуется большая концентрация.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *