Пальминг — как долго и как часто делать пальминг?

У многих, кто уже разобрался как делать упражнение пальминг для глаз, у кого получилось добиться черноты при закрытии глаз, возникает закономерный вопрос — а как долго и как часто делать пальминг?. Есть ли какие рекомендации по этому поводу?.

Рекомендации, конечно, есть и самая важная и главная — упражнение должно приносить расслабление!!! Все упражнения в системе Бейтса направлены на достижение расслабления психики и глаз. Поэтому по продолжительности совет будет таким — старайтесь делать минут пять-десять за один подход. Однако если уже через две минуты чувствуете, что глаза наоборот начинают напрягаться, то лучше прекращайте. И пусть пока для Вас продолжительность будет равна двум минутам. В книге Бейтса есть рассказ об одном человеке, который делал упражнение 24 часа подряд (перерывы были только попить воды и посетить уборную). И этот удивительный человек восстановил полностью себе зрение. Так что продолжительность индивидуально для каждого. Главное добиться расслабления!

По поводу частоты правило одно — как можно чаще делайте упражнение пальминг для глаз! Напряжение в наших глазах накапливается постоянно, поэтому нужно постоянно в них накапливать и расслабление. Делайте это упражнение, когда у Вас есть свободная минутка, обязательно делайте пальминг перед сном — это очень полезно. Во время сна мышцы глаз, если были напряжены — напрягаются еще больше, поэтому расслабляйте их обязательно перед сном.

Делайте пальминг — дарите своим глазам расслабление!