whole world

Пальминг — как долго и как часто делать пальминг?

школа дыхания

У многих, кто уже разобрался как делать упражнение пальминг для глаз, у кого получилось добиться черноты при закрытии глаз, возникает закономерный вопрос — а как долго и как часто делать пальминг?. Есть ли какие рекомендации по этому поводу?.

Рекомендации, конечно, есть и самая важная и главная — упражнение должно приносить расслабление!!! Все упражнения в системе Бейтса направлены на достижение расслабления психики и глаз. Поэтому по продолжительности совет будет таким — старайтесь делать минут пять-десять за один подход. Однако если уже через две минуты чувствуете, что глаза наоборот начинают напрягаться, то лучше прекращайте. И пусть пока для Вас продолжительность будет равна двум минутам. В книге Бейтса есть рассказ об одном человеке, который делал упражнение 24 часа подряд (перерывы были только попить воды и посетить уборную). И этот удивительный человек восстановил полностью себе зрение. Так что продолжительность индивидуально для каждого. Главное добиться расслабления!

По поводу частоты правило одно — как можно чаще делайте упражнение пальминг для глаз! Напряжение в наших глазах накапливается постоянно, поэтому нужно постоянно в них накапливать и расслабление. Делайте это упражнение, когда у Вас есть свободная минутка, обязательно делайте пальминг перед сном — это очень полезно. Во время сна мышцы глаз, если были напряжены — напрягаются еще больше, поэтому расслабляйте их обязательно перед сном.

Делайте пальминг — дарите своим глазам расслабление!

метод бутейко
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 8
  1. Светлана

    Спасибо, что напомнили о пальминге. Давно о нем знаю, но редко применяю.

  2. Геннадий

    Александр — молодец!
    Даже бы не подумал, что статья на писана не офтальмологом.
    Так держать!

  3. Ольга

    Неужели можно действительно снять очки не операбельным методом?

  4. Александр

    Само слово «пальминг» не слышал. Первый раз на Вашем сайте и уже в емкой и кратеой форме все понял. Мое зрение как-то со временем немного ухудшается, чуть-чуть. И Ваши статьи будут уместны для реализации. Спасибо!

  5. Надежда

    Да, полезно вспоминать про упражнения для глаз. Очень интересно у Вас на сайте!

  6. Светочка

    Хорошая вещь — пальминг. Глаза чудесно отдыхают!!!

  7. Макс

    Каждые день делаю по 2-3 раза, и это работает!

  8. Света

    Всегда зрение было хорошим, но в последнее время начало ухудшаться. Буду пробовать.

Добавить комментарий