whole world

Правильные привычки чтения и другой зрительной работы (часть1)

школа дыхания

Правильные привычки чтения и другой зрительной работы известны нам всем, но всегда ли мы им следуем? Чтение остается нашим  любимым занятием. Но задумываемся ли мы, какую нагрузку выносят наши мозг и глаза во время чтения.

По природе человек не может воспринимать информацию через различные символы.  Для полного понятия различных фигур, человеку необходимо обратиться к своей памяти, где уже есть хорошо усвоенные знания этих фигур и символов. Мозг соотносит символы с буквами в памяти, далее – соединение букв с целыми словами, а слова – с предметами, которые эти слова обозначают. В итоге мозг выбирает нужное определение и выводит обо всем впечатление.

Поэтому при чтении текста наша память, мозг, психика, воображение испытывают тяжелую нагрузку. Для того, чтобы облегчить эту нагрузку и не испытывать трудностей при чтении, письме и другой работе, связанной со зрением, надо знать правила правильного чтения, письма и прочей зрительной работы.

Когда мы долго читаем или пишем, то некоторые наши глазные мышцы выключаются, а внимание занимают картины, которые есть в нашем воображении в данный момент.

Некоторые люди надолго погружаются в мир книжных героев,  виртуальных игр, персонажей телесериалов. Пребывание  в таком мире отключает их от реальной жизни. Это говорит о том, что человека не устраивает его настоящая жизнь, он хочет проживать чужую жизнь, переживания. Так заполняется внутренняя пустота и жизненная неустроенность.

Но следует заметить, что книги, фильмы, игры – это просто полезное и приятное занятие, но  не замена реальной жизни и жизненной ответственности.

Так что же необходимо знать и выполнять, чтобы чтение и любая другая зрительная работа приносила только радость и удовольствие?

1. Обязательно через 40-50 минут чтения или другой зрительной работы делайте перерыв. Это главное правило для сохранения хорошего зрения. Следует не забывать, что мозг воспринимает текст в 3 этапа: настройка, подготовка, восприятие. Это занимает минут 40, и далее происходит спад. Именно поэтому и необходим  перерыв минут 5-10.

whole world

2. Выполнять любой прием расслабления, пальминг. Это даст возможность настроить глаза на активную работу и дать им отдых по мере усталости. Если Вы на работе выполняете работу, связанную с напряжением зрения, то придя домой дайте глазам отдых, закройте их и посидите так минут 5. При усталости глаз смените работу на другую, не требующую глазного напряжения. Промойте глаза водой, скажите им хорошие слова. И  можно продолжать работу.

метод бутейко
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 3
  1. Ольга Шульгина

    Александр, спасибо за очень полезную, и такую необходимую в век компьютеризации, информацию!
    Возьму на вооружение!

  2. Александр

    Зрение надо поберечь, теперь знаю как это делать, советы взял на заметку…

  3. марина

    Да, зрение очень стало падать, когда плотно засела за комп лет 5 назад.Спасибо за ваши советы — может, что-то еще можно поправить…

Добавить комментарий