Гигиена зрения (часть1)

гигиена зренияГигиена зрения, скорее всего, вызывает ассоциацию с содержанием глаз в чистоте, промывании их водой и т.д. Но так ли это на самом деле? Конечно, нет. Мы будем говорить о большом наборе упражнений и советов, которые изменят Ваши прежние взгляды и привычки.

Нам всегда твердят, что нельзя читать в любом транспорте, при тусклом свете, лежа на диване и многие другие «НЕЛЬЗЯ».  Посмотрим, что лучше для наших глаз: постоянный комфорт или регулярные тренировки и смены действий. Разобраться в этом нам помогут вот эти советы.

1.Изменяйте периодически световые условия.

Сравните двух человек для примера. Один постоянно кутается в теплые одежды, чтобы не простудиться. И все равно подхватывает простуду. Другой одевается по сезону, не обращая внимания на погоду, закаляется и не болеет. Первому просто необходимы закаливающие процедуры. Аналогичная ситуация и с глазами. Привыкшие к комфортному освещению дома, в школе, они плохое освещение воспримут как стресс. Поэтому надо менять освещение с яркого на тусклое при зрительной работе, смотреть телевизор и при свете, и без него. Идя по улице, переходите то на солнечную ее сторону, то на теневую. Смотрите то вверх на облака, то себе под ноги. Такие приемы входят в систему У. Бейтса. Использование ее в школах, особенно проверочных таблиц, показало, что зрение учеников не падает даже в малоосвещенных классах. Изменение световых условий для глаз научит их расслабляться в любых условиях.

2.Стараться читать очень мелкий шрифт. Желательно использовать одноглазые повязки и читать на различных расстояниях.

Предчувствую, возражения, что  мелкий шрифт читать вредно. Парадокс в том, что вредно читать крупный шрифт. Глазам трудно читать крупный шрифт, так как нервы сетчатки должны вначале его полностью обойти. Особая трудность для глаз возникает, когда надо много читать текста, написанного или напечатанного крупным шрифтом. Полезнее и легче глазам работать с мелким шрифтом. Такая работа сама по себе уже снимает напряжение глаз, так как не может выполняться без расслабления.

Проведенный эксперимент доказал, что при близорукости и нормальном зрении можно смело читать самый-самый мелкий шрифт. Главное —  отбросить все страхи и негативные влияния, которые и ухудшают зрение.

Изменив свои представления о роли освещенности для глаз, полезности чтения мелкого шрифта и вредности крупного, мы сделаем еще один шаг к сохранению и улучшению зрения.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *