Гигиена зрения (часть2)

гигиена зренияПродолжая разговор о гигиене зрения, следует отметить, что:

3. Расслаблению глаз и улучшению зрения способствует чтение в движущемся транспорте.

Люди в транспорте, особенно в метро, поездах, электричках, помня о вредности чтения в дороге, тратят время впустую. А именно в это время нет срочных дел, проблем и можно полностью с удовольствием окунуться в чтение.

Рекомендации о запрете чтения в транспорте пришли к нам из прошлого, когда транспорт был в основном конным, дороги были с ухабами и ямами, и читать, конечно, в таких условиях было  невозможно.

В наше время и дороги, и транспорт позволяют читать в движении, но страх перед запретом, видно, сильнее нас.

Мы уже знаем, что покачивания, повороты головы, перемещение взгляда полезны для наших глаз. Следовательно, покачивания транспорта при чтении будет своеобразной тренировкой глазных мышц. Глаза всегда готовы к движению. А вот пристальный, неподвижный взгляд в окно, да еще в одном положении тела, вызовет напряжение глаз.

Но  в транспорте во время чтения есть свои рекомендации. Перемещать по строчкам следует не взгляд, а лучше слегка двигать головой из стороны в сторону, ведя носом вдоль строчек. Можно покачивать корпус вперед и назад, перемещать книгу на разное расстояние от глаз. Периодически перемещайте взгляд вдаль, моргайте, не забывайте о правильном дыхании, делайте небольшие перерывы в чтении.

4.Улучшает зрение чтение лежа.

Вряд ли найдется среди любителей книг читатель, который бы не читал лежа. Ведь это так удобно и комфортно! И читайте на здоровье! Ведь в это время Вы хотите отдохнуть с книгой в руках, так зачем же это делать сидя за столом или в кресле, в не всегда удобном положении. Но и при чтении лежа помните, что периодически надо менять позу, переводить взгляд, моргать, менять расстояние между глазами и книгой. И еще очень важно соблюдать прямую линию между спиной, шеей и затылком.

5.Через каждые 45-50 минут зрительной работы – 5 минут отдыха.

Об этом уже не раз говорилось, но это самое главное условие любой зрительной работы. Что надо сделать во время отдыха? Встать, пройтись, выполнить несколько упражнений. Выполнив это все, Вы намного лучше и качественнее будете воспринимать прочитанное после такого отдыха.

Подводя итог, можно сказать, что нашим глазам нужен отдых, правильный уход. А еще надо избавиться от ношения очков и вредных ложных предостережений.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *