whole world

Пальцевые, или малые повороты – Метод У.Бейтса

школа дыхания

Основной закон зрения – постоянное движение. Глаз, который хорошо видит всегда находиться в движении. Он как-бы «блуждает» по рассматриваемому объекту. Но если начать пристально всматриваться, то возникает напряжение и зрение ослабеет. Поэтому необходимо научить глаза двигаться и не «прилипать» к объектам.

Для этого можно использовать упражнение малые повороты, или второе название – пальцевые повороты, которое входит в метод Бейтса. Это упражнение важный шаг, который поможет снять напряжение глаз.

Есть несколько вариантов выполнения упражнения для восстановления зрения «пальцевые повороты»:

1) Поставьте указательный палец любой из рук перед своим носом. Теперь мягко поворачивайте голову из стороны в сторону. Старайтесь смотреть мимо пальца, а не на него. Должно появиться ощущение, что палец двигается в противоположную сторону.

2) Второй вариант упражнения для глаз. Закройте глаза и мягко вращайте головой, чтобы каждый раз проходя нейтральную позицию (голова прямо) касаться кончиком носа своего пальца. При этом представляйте как палец двигается в противоположную сторону.

Еще один вариант упражнения и его психологические аспекты рассмотрим в статье «Пальцевые повороты – привычка «движения» глаз»

метод бутейко
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 16
  1. Игорь

    Спасибо за полезные советы. Мне уже 43 и зрение начинает потихоньку падать, а Ваши советы , надеюсь будуть препятствовать этому падению. Спасибо.

  2. Виктор

    Спасибо за интересную статью.

  3. Галина

    Хорошее упражнение! И вообще Ваш сайт мне нравится. Это верно, что через зрение уходит до 80% энергии?

  4. Гюлахмед

    Зрение нужно беречь, как зеницу ока! :-). И такие упражнения нужны всем студентам Школы Start Up, поскольку мы обречены в ближайший год-полтора много времени проводить у мониторов компьютеров. Спасибо. Ждем продолжения статьи.

  5. Виктор Ковалев

    Очень полезный у Вас сайт! И проблема сохранения зрения очень актуальна в наш век компьютеров. Сам уже 13 лет за компьютером и на работе и дома, но пока тьфу, тьфу, тьфу — зрение в порядке!

  6. Андрей

    Полезная информация, я после коррекции зрения, угробил уйму времени, чтобы найти такие упражнения.

  7. Иван

    Спасибо, полезно. С вашей статьёй полностью согласен.

  8. Николай

    Актуальная информация. Красивый сайт.

  9. Владимир

    Не слышал о таком методе. Надо обязательно использовать для тренировки глаз

  10. Елена

    Делаю упражнения для глаз по методу Норбекова. Интересно, можно ли использовать несколько методов одновременно или это перебор?

    1. Александр (автор)

      Можно. Сам тоже так делаю — использую упражнения из метода Бейтса и упражнения из книги о зрении Дэвида Кука.

  11. nadezhdapol

    Александр, спасибо, было интересно.

  12. Ольга Шульгина

    Замечательная статья! А главное — очень актуальная для нас, сидящих у компьютеров. Спасибо большое, Александр!

  13. Ольга

    Познавательная статья. Узнала, что пальцевые повороты входят в метод Бейтса. Спасибо.

  14. Ярослав

    Очень хорошо написанная статья, все ясно и понятно.

  15. Элина

    Упражнения для глаз нужны всем, особенно тем, кто много сидит за компом.

Добавить комментарий