whole world

Пальминг

школа дыхания

Пальминг (происходит от английского palm — ладонь) — одно из главных упражнений для глаз в системе Бейтса. Возможно оно было позаимствовано у индейцев, которые обладают исключительным зрением, и с которыми много общался Бейтс, собирая информацию о зрении, а возможно у народов Азии, в частности в Индии и Китае, там «пальминг» встречается во многих практиках. Не важно откуда оно к нам пришло, главное что мы его знаем!!!

Смысл упражнения — полностью исключить попадание солнечного света на веки, и тем самым добиться более глубокого расслабления психики.

Разотрите ладони до тепла, закройте глаза и прикройте их ладонями рук, пальцы при этом скрещены на лбу, и ладони находятся над глазными впадинами. И в таком положении посидите некоторое время.

Пальминг удобно выполнять сидя, поставив локти на колени, или за столом, поставив локти на стол, или лежа, если лечь ничком.

При правильном выполнении этого упражнения для глаз Ваше поле зрения должно стать идеально черным. Таким черным, что вспомнить или представить что-то более черное невозможно.

Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение довольно сложное особенно его психологическая часть и требует определенной практики.

О том как сделать пальминг для глаз более эффективным мы поговорим в следующих статьях.

метод бутейко
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 4
  1. Татьяна Годорож

    Для меня проблема зрения, как и для многих, кому много времени приходится проводить за компьютером, очень актуальна. Прочитала ваши статьи, очень полезные и интересные. Спасибо, Александр, за упражнение. Буду следить за дальнейшими публикациями.

  2. Екатерина

    Просветили! Никогда не слышала о таком упражнение!

  3. Кира

    Довольно просто и… приятно:) Спасибо!

  4. Надежда

    Интересно. Буду ждать продолжения.

Добавить комментарий