whole world

Отдых глаз

школа дыхания

Одним из важных методов Бейтса является отдых глаз.

Самый простой способ создать отдых глаз — это закрыть их на более или менее продолжительный промежуток времени. Этот метод является первой помощью и к нему необходимо прибегать в первую очередь. Лишь очень немногие люди не испытывают положительного эффекта от этого метода.

Развитием этого метода отдыха глаз является упражнение «ничегонеделание», которое рекомендуется выполнять всем, независимо от того какое у Вас зрение.

Итак, упражнение.

Примите удобное положение тела, можете сесть или лечь. Если ляжете, будьте аккуратны, чтобы не заснуть. Закройте свои глаза. Попробуйте отключиться от внешнего мира, оставив все заботы за бортом. Постарайтесь, чтобы в голове не было ни одной мысли. Понимаю, что сделать это будет поначалу непросто. Если мысли все равно будут литься потоком, попробуйте заменить все свои мысли одной «Мои глаза отдыхают. Мое зрение улучшается. Я расслабляюсь». Повторяйте эту мысль пока она не вытеснит все остальные и Ваш мозг не успокоиться.

Еще один интересный прием освободиться от мыслей. Вспомните старый телевизор, который не принимает канал и вместо изображения у него серый экран и из него идет шипящий звук «ш-ш-ш-ш-ш-ш». Попробуйте этим звуком «ш-ш-ш-ш-ш» забить свои мысли, чтобы освободить мозг и дать отдых глазам.

Посидите так 10-15 минут. Откройте глаза и оцените изменения, которые произошли. Вы должны видеть более ясно. Выполняйте это упражнение каждый день. И обеспечьте полноценный отдых для глаз.

метод бутейко
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 10
  1. Артём Ковальчук

    Спасибо, что напомнили Александр, очень кстати!

  2. Надежда

    Да, надо воспользоваться Вашим советом. Простой и очень нужный, особенно сейчас, когда много времени приходится проводить перед монитором. :)

  3. Надежда

    Да, действительно такой отдых необходим для глаз. А это упражнение похоже полезно не только для глаз. После него не только видеть начинаешь более ясно, но и мыслить. Спасибо Александр!

  4. Ольга

    Отличный совет! Глазам необходимо отдыхать. Я где-то слышала, что на глаза уходит более 50% всей энергии. Интересно, это правда?!

  5. Виктория

    Спасибо за совет! Все гениальное, просто..

  6. Андрей

    Попробуем обязательно, спасибо.

  7. Виктория

    Вообще-то на зрение не жалуюсь, но сейчас в период длительного сидения перед монитором, Ваши советы как находка.

  8. Светлана

    Вот это упражнение мне нравится больше всех — нужно не работать, а расслабиться)

  9. Елена

    Глазкам надо отдыхать- почувствовала, что стали уставать, когда начала зарабатывать в интернете. Иногда по заказному сайту приходится по-долгу копошиться,шаблон переделывать. Приму к сведению советы из вашей статьи! Спасибо!

  10. Иван

    Отличные упражнения ! Во всяком случае по-настоящему можно расслабиться и без напряга. Раньше использовал пальминг (закрытие глаз ладонями !), расслабление отсутствовало и больше вреда для хрусталика глаз !
    Буду рад новым статьям !

Добавить комментарий