В этой статье будем разбирать очень важный вопрос — как делать пальминг для глаз.
Все мы используем свои ладони как первую помощь при любых болезнях. Вспомните когда у Вас болит живот или голова, что Вы делаете? Правильно прикладываете ладонь к больному месту. И не обязательно только голова или живот, ударили коленку тоже прикладываем ладонь. Все мы интуитивно чувствуем, что наши ладони обладают лечебными свойствами. Именно на этом свойстве наших ладоней основано упражнение пальминг.
Для правильного выполнения упражнения пальминг нужно:
1) Сильно растереть ладони одну об другую до горячего состояния. Это делается для того, чтобы использовать ладони в качестве источника тепла для глаз, тем самым улучшая кровообращение глаз. А также, когда Ваши ладони разогреваются температура их становиться выше 40 градусов, а при такой температуре погибают многие болезнетворные микробы. Получается своеобразная дезинфекция ладоней.
2) Сложите ладони таким образом, чтобы пальцы одной руки лежали поперек пальцев другой, образуя при этом перевернутую букву «V», или «крышу домика». И положите эту конструкцию на глаза. Место пересечения мизинцев образует как бы дужку очков, и должно располагаться на переносице. Впадины ладоней при этом автоматически расположатся точно над орбитами Ваших глаз. Глаза лучше держать закрытыми.
3)Для правильного выполнения упражнения пальминг нужно устранить напряжение в пальцах, расслабить запястья, локти. Чтобы этого добиться положите локти на колени или на стол. Важно, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. Можете положить на колени подушку, а на подушку уже локти. Если есть необходимость наклониться вперед, согнитесь в талии, но позвоночник оставьте прямым. Положение ладоней разных людей может немного отличаться от положения ладоней других людей.
Посмотрите на фотографии основные положения тела при выполнении этого упражнения.
Так выполняется упражнение пальминг для глаз. Психологическую основу этого упражнения мы рассмотрим в статье «О чем думать во время пальминга».
Пальминг — замечательное упражнение! Я двенадцать лет работала со слабовидящими детьми и мы в течение каждого урока несколько раз обязательно выполняли это упражнение. Глаза реально отдыхают! Об этом говорили все ребята.
Полезное упражнение — пальминг. Обычно когда глаза устают, стараюсь его делать.Хорошо помогает.
Пальминг — упражнение хорошее, но оно реально помогает только если делать по 15-20 минут. А за 5 минут глаза не успевают действительно расслабиться. А где взять 15 минут, если целый день на работе + домашние дела