Три важных принципа сохранения здоровья

сохранение здоровьяВ наш стремительный век, такой богатый на открытия и новшества, так хочется жить долго и счастливо, не теряя ни бодрости духа, ни бодрости тела. Чем крепче здоровье, тем больше вероятность прожить безоблачную полноценную жизнь и радоваться ею до самой глубокой старости. Как сохранить здоровье в бурном потоке современной жизни, насыщенной соблазнами, поддавшись которым мы рискуем нанести вред своему организму?

Многочисленные исследования показывают, что наше здоровье напрямую связано с соблюдением трех основных правил: правильной системой питания, физической и умственной активностью, оптимистическим восприятием жизни.

Для сохранения здоровья всех органов нашего тела необходимо снабжать их питательными веществами, микроэлементами и витаминами на протяжении всей жизни. В ежедневном рационе должны преобладать овощи, фрукты, орехи, ягоды, при этом лучше в сыром виде или при минимальной их термической обработке. Полезны также каши из неочищенных круп и кисломолочные продукты, а также продукты насыщенные Омега-3 кислотами.

Не менее важно поддерживать физическую нагрузку. Это позволяет сохранить тонус мышц нашего тела, улучшить иммунную систему организма, укрепить дыхательную, кровеносную и нервную системы, сохранить подвижность суставов и прочность связок. Главное при этом, чтобы физическая нагрузка не была чрезмерна и соответствовала возрасту. Легкая ходьба в течение получаса может быть одним из лучших упражнений для сохранения здоровья в любом возрасте.

Огромное значение для сохранения здоровья человека играет поддержание работоспособности мозга. Даже в пожилом возрасте необходима умственная нагрузка в виде решения каких-либо конкретных задач, например, разгадывания всевозможных ребусов, кроссвордов, игра в шахматы. Сохранив здоровый мозг, человек не страдает забывчивостью, интересуется происходящим, а значит, уверен в себе и приносит радость окружающим.

Хорошо известно, что у оптимистически настроенного человека практически не бывает неврозов и психических расстройств, а, следовательно, он не страдает и заболеваниями, развивающимися на нервной почве. Оптимист чувствует себя счастливым, и такая жизненная позиция помогает сохранить здоровье организма до глубокой старости.

Итак, придерживаясь простых правил, мы имеем драгоценную возможность – сохранить здоровье собственными силами и в награду прожить долгую и счастливую жизнь.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *