Глаукома — одно из самых серьезных глазных заболеваний, при котором происходит повышение внутриглазного давления. В результате страдают все структуры органа зрения, в том числе сетчатка и зрительный нерв. Если патологию не лечить, то она может привести к слепоте.
Основной профилактический метод, замедляющий развитие недуга — гимнастика для глаз. Практически все упражнения отличаются простотой. Они не занимают много времени, являются очень эффективными, особенно в сочетании с правильным образом жизни, сбалансированным питанием.
Если регулярно выполнять тренировки и массаж глазных яблок, можно в значительной степени улучшить кровообращения в тканях, стимулировать обменные процессы.
Симптомы катаракты и глаукомы
Первичные признаки глаукомы и катаракты различаются, но при сочетании двух заболеваний они объединяются и усиливаются.
Признаки глаукомы:
- туман перед глазками возникает периодически, преимущественно в вечернее время;
- на начальных стадиях заболевания острота зрения не снижается, происходит постепенное сужение полей зрения;
- радужные круги вокруг источников света возникают периодически;
- возможно появление давящих, ломящих болей, ощущение тяжести;
- возможно покраснение глазниц.
Признаки катаракты:
- появление стойкого тумана, при этом в солнечную погоду он может усиливаться;
- зрение снижается постепенно за счет нарастающего тумана;
- возникновение стойкого ореола при взгляде на источник света;
- болевой синдром отсутствует;
- глаз не краснеет.
Массаж при глаукоме
Чтобы успокоить глаза и не повысить внутриглазное давление, что опасно при глаукоме, ежедневно делать массаж окологлазной зоны:
- Пальцами обеих рук делать медленные, плавные массажные движения ото лба к вискам.
- Массажировать надбровные дуги.
- Делать мягкие постукивания по лбу.
- Массажировать височные части головы.
- Сделать массаж глазного яблока.
- Закрыть веки, легко надавить на них.
- Сделать мягкие массирующие движения закрытых век в течение минуты.
Точечный массаж против глаукомы
Массаж в области переносицы, верхней части носа, области вокруг глаз — начинают движения от переносицы к крыльям носа, затем области вокруг глаз, виски. Действия кончиков пальцев должны быть вибрационные. Каждую точку массажировать 30 секунд.
Гимнастика для глаз при глаукоме
Гимнастика отлично дополняет массажные действия, хорошо работает при различных глазных заболеваниях. Она не займет много времени, зато ускорит выздоровление. Зарядка состоит из пяти упражнений, которые должны выполняться с ровной спиной, не наклоняя вперед головы.
- Рассматриваем крупный предмет, к примеру, большое здание. Не останавливая взгляда ни на секунду. Глазки должны запоминать детали, рельеф поверхности, оттенки цветов. Взгляд не должен застывать на объекте, он должен постоянно перемещаться, фиксируя все фрагменты объекта. Моргать медленно.
- Закрыть веки, начинаем делать круговые движения головой с закрытыми глазами. Открывать глазки по очереди, продолжая делать круговые движения головой.
- Закрыть веки. Мысленно, не двигая головой, а только глазными яблоками под закрытыми веками, пытаться нарисовать геометрические фигуры или написать слова.
- Переключение внимания. Повесить большой календарь на стену, попытаться прочесть несколько строк, затем перевести резко взгляд на соседние предметы, затем попытаться снова вернуться точно к месту, на котором прервалось чтение. Очень полезно на прогулке просчитывать этажи многоэтажных домов сверху вниз и наоборот, запоминать зрительно вид любого этажа, уводить взгляд в сторону, потом быстро находить этот этаж.
- Вытянуть перед собой обе руки, пошевелить пальцами, то приближая, то удаляя руки от глаз, не отрывая взгляда от шевелящихся пальцев.
Также полезны упражнения, укрепляющие мышцы шеи. Например, повороты головы влево-вправо, вверх-вниз, описывание головой знака бесконечности. Вместе с этим нужно избегать физической активности, связанной с наклонами головы или туловища.
Популярная тибетская гимнастика для глаз
Отличительная особенность гимнастики в том, что тибетские специалисты уделяют основное внимание окружению пациента, его психологическому состоянию. Поэтому она проводится в спокойном, уединенном месте, где ничего не мешает пациенту, где он сосредоточен только на занятиях.
- Выставить вперед 2 пальца, сфокусировать на них взгляд. Раздвинуть пальцы в сторону, стараясь сохранить фокус на месте.
- Прямо держать голову. Отвести взгляд как можно дальше в сторону. Удержать несколько секунд.
- Взять ручку, выставить ее на расстояние вытянутой руки, медленно приблизить к лицу. Перевести взгляд на дальний предмет.
- Не двигая головой отвести взгляд максимально в сторону. Посмотреть на выбранную точку нескольких секунд, затем перевести его в другую сторону.
- Прислониться лицом к гладкой поверхности, рисовать глазками геометрические фигуры.
После окончания занятий провести массаж области переносицы, бровей. Такие манипуляции стимулируют выход жидкости.
Снятие напряжения глаз
Очень важно не перегружать глазки, чтобы не спровоцировать повышение внутриглазного давления. Снять зрительное напряжение помогает регулярное выполнение специальных упражнений и массаж.
Общий массаж глазных яблок — это умеренное надавливание на веки указательными пальцами. Потом расслабление закрытых глаз. Через несколько минут медленно открыть веки. Повторить.
Выполняя гимнастику, важно исключить любые дискомфортные ощущения, стараясь получить удовольствие от каждого упражнения.
Для снятия напряжения рекомендуется выполнять упражнения:
- Массаж челюсти — заключается в выполнении зевков, воспроизведении самых разных звуков.
- Сосредоточивание взгляда на кончике носа, при этом рассматривать его не моргая несколько секунд, затем закрыть веки. Повторить упражнение.
- Попытаться рассмотреть собственный лоб, максимально поднимая зрачки вверх.
- Массаж надбровной области и лба плавными, мягкими постукивающими движениями указательных пальцев.
- Массаж всех зон вокруг глаз, движениями, направленными внутрь тканей.
- Концентрация взгляда на удаленном предмете до возникновения чувства напряжения зрения.
- Сильное зажмуривание век на 5 секунд улучшает кровообращение глазной мышцы.
Упражнения входят в комплексное лечение болезни. Их обязательно порекомендует офтальмолог после диагностики заболевания.
Упражнения, улучшающие кровоток
Плохое кровообращение является одной из причин ухудшения зрения, поэтому очень важна его нормализация. Чтоб получить эффект от лечения, упражнения выполняют интенсивно.
- Сильно зажмурить веки, затем усиленно моргать.
- Широко открыть рот, затем крепко его сжать. Повтор 5 раз.
- Далее последовательно: закрываем – зажмуриваемся – расслабляем — открываем глаза.
- Движение глазками в разные стороны.
Профилактика глазных болезней
- Важно избегать стрессовых ситуаций, так как они провоцируют острое течение заболевания.
- Рекомендуется человеку с глаукомой санаторное лечение. Оно укрепит здоровье, снимет негативные симптомы патологии.
- Нельзя пренебрегать рекомендуемым лечением, даже если занимаетесь гимнастическими упражнениями.
- Прислушайтесь к советам лечащего врача. При необходимости соглашайтесь на хирургическое или лазерное лечение болезни.
- Помните, регулярно делая массаж и гимнастику для глаз, можно облегчить, замедлить течение глаукомы, но не вылечить её, поэтому выполняйте все назначения специалиста.
