Как похудеть без вреда

как похудеть без вредаВ жизни любой женщины рано или поздно наступает момент, когда она становится недовольна своей фигурой. И не важно, кто именно выступил цензором в этой ситуации:  весы, зеркало, кофточка, которая предательски затрещала по швам в примерочной или медицинские показания.  И первая мысль, которая приходит в голову – нужно сесть на диету. Именно на диету, ведь спортом заниматься некогда, да и сил не хватает, а ограничить рацион – да запросто! Причем, чем строже будет диета, тем лучше, а можно и вообще поголодать немного. А всегда ли нам подходит строгая диета? Давайте разберемся.

Все хотят похудеть быстро. Если открыть любую поисковую систему и ввести как похудеть в строку поиска, тут же выскакивают популярные запросы: за неделю, за 10 дней, за короткий срок.  Только вот не все знают о том, что худеть быстро не только малоэффективно, но и опасно для здоровья. Почему малоэффективно? Потому что, сброшенные за короткий срок килограммы возвращаются так же быстро, и еще и с ощутимой добавкой. Почему опасно? Потому что, строгая диета или голодание, которые все считают способом похудеть быстро, лишает организм необходимых элементов и может привести к серьезным негативным последствиям  для организма.  Специалисты рекомендуют худеть медленно, не более 5-7 кг в месяц. Вроде бы цифры не очень радужные, но пользы от такого похудения будет больше — организм не получит большого стресса, а сброшенные килограммы не вернутся обратно с большей вероятностью.

Как понять, какую диету лучше всего выбрать для того, чтобы не навредить себе? Это может быть как русская диета , так и по группе крови, но в обоих случаях нужна консультация врача. В идеале – личного диетолога, но такая роскошь доступна далеко не каждому. Поэтому стоит посетить для начала хотя бы участкового терапевта и эндокринолога и сдать самые элементарные анализы. По результатам анализов вы, даже не имея медицинского образования, сами сможете понять, что для вас полезно, а что нет. Например, низкий уровень гемоглобина – тревожный сигнал, который даст вам понять, что отказ от мясных продуктов для вас противопоказан. Высокий уровень сахара в крови поможет вам выбрать низкоуглеводную диету (если угрозы сахарного диабета нет, иначе вам придется работать исключительно с врачом).

На все эти вопросы вам поможет ответить врач, а кое-какие советы вы всегда сможете найти в интернете. Не прибегайте к голоданиям и не стремитесь похудеть в короткие сроки. Старайтесь обеспечивать свой организм всеми полезными веществами и микроэлементами, принимайте во время диеты поливитаминные комплексы. И через несколько месяцев фигура вашей мечты наконец-то начнет отражаться в зеркале!

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *