Питание на 29-й неделе беременности

питание беременныхВсе больше должна себя ограничивать в питании женщина по мере увеличения срока ее беременности, а уж тем более следить должна тщательно за тем, что употребляет она в пищу. Женский организм сильно таки отягощен беременностью и потому несбалансированный рацион питания сослужить может ему медвежью услугу. Питание беременной женщины во многом обусловлено потребностями растущего детского организма, а ему на 29 неделе беременности жизненно необходимо ежесуточно не менее 250 мг кальция. Лучше всего употреблять на этом сроке продукты растительного происхождения, в составе которых в избытке находится этого микроэлемента.

Предыдущие недели беременности и так наложили отпечаток на рационе питания женщины, а теперь и вовсе уж начинаются сплошные ограничения. В то же время 29 неделя беременности отмечается активным развитием мышечной ткани, а потому плоду просто необходим белок, который получить можно из нежирного диетического или куриного мяса. Очень важно отметить, что рост плода в это время значительно изменяет все физиологические процессы, происходящие в организме будущей мамы. На этом сроке беременности многие женщины начинают мучиться запорами, что в будущем может привести к развитию геморроя. Очень важно помнить, что предотвратить это развитие можно посредством правильного питания.

В чем же нуждается женский организм на 29 неделе беременности и что нельзя есть маме. Прежде всего, следует свое меню насытить продуктами с большим содержанием клетчатки. Лучше всего в это время употреблять овощи и фрукты, и отказаться от жареной пищи, поскольку она провоцирует развитие изжоги, которая на данном сроке беременности и без того для женщины является стихийным бедствием.

Очень важно помнить, что наступившая 29 неделя беременности, требует только рационального питания. Это выражается, прежде всего, в увеличении количества приемов пищи и в обязательном снижении их объема. Кроме отказа от жареной пищи, нужно значительно уменьшить употребление соли, поскольку она задерживает воду в организме женщины, а ее и так на этом сроке мучают отеки. Важно также поддерживать в это время уровень гемоглобина, а для этого прекрасно подойдет печень, язык, гречка, овсянка, шпинат, свекла. Очень важно помнить каждой будущей мамочке, что правильно сбалансированный рацион питания на 29 неделе беременности поможет обязательно избежать многих проблем со здоровьем. Также для уменьшения дискомфорта на этом сроке беременности гинекологи советуют выполнять специальные физические упражнения, поддерживать правильную осанку, отдых.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *