Креатин

креатинТренировки  и правильное питание без сомнения более важны, чем любые спортивные добавки. Однако в настоящее время существует несколько видов спортивных безопасных добавок, которые работают в действительности.  Наиболее значимым среди них является креатин.  Самыми популярными спортивными добавками на сегодняшний день являются сывороточный протеин и креатин моногидрат.

Комбинацию из трех различных аминокислот представляет собой креатин – это метионин, аргинин и глицин. Креатин является полностью натуральным соединением, в лабораториях его не синтезируют.  Купить лучший креатин необходимо для роста мышечных волокон и анаэробной производительности.

Организм человека способен вырабатывать естественным образом креатин, и использует его для обеспечения мышц организма энергией. Креатин вырабатывается в почках, поджелудочной железе и печени, затем через кровоток он транспортируется к мышцам. По достижению мышц креатин превращается в креатинфосфат. Это очень мощный метаболит, который является основным источником энергии и используется для регенерации мышц.

Креатин отличается от синтетических и стероидных препаратов своим происхождением, поскольку он является натуральным  соединением. Ввиду своей 100% натуральности, применение креатина не запрещается  ни в одном  виде спорта.  Креатин содержат многие продукты, такие как говядина, тунец, лосось, сельдь. Доказано, однако, что на сегодняшний день  самым лучшим источником креатина является добавка креатин моногидрат.

Следует отметить, что из аминокислот в человеческом организме производится естественным образом креатин. Но определенная его часть  должна поступать в организм человека с пищей, которую он употребляет. Много креатина находится в первую очередь в свежем мясе. Богатыми источниками креатина являются тунец, лосось, свинина, говядина. Однако очень чувствителен креатин к нагреванию, поэтому во время приготовления рыбы и мяса  уничтожается значительная часть креатина.

Применение креатина очень популярно в бодибилдинге, поскольку оно дает возможность увеличивать мышечную массу. Креатин  ускоряет темп восстановления, увеличивает уровень энергии, повышает производительность в  высокоинтенсивных упражнениях.  Креатин обладает уникальным эффектом  гидратации мышечных клеток. Такое анаболическое свойство креатина сказывается положительно на процессе синтеза белка и увеличивает приток к мышцам полезных веществ.

Рекомендуется пить большое количество воды, принимая креатин моногидрат, поскольку удержанию в мышечных тканях воды способствует креатин. Снизить полезные свойства креатина, а порой и привести к обезвоживанию легкой степени, может недостаточное количество воды.

 

 

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *