Какие продукты питания полезны для зрения?

Насколько хорошо мы видим окружающий мир, настолько достоверна общая информация. Вспомните, когда вы чувствуете себя очень неуверенно? В темноте, особенно, в незнакомом месте. Значит большую часть информации об окружении, получаем с помощью зрения. Поэтому так беспокоимся, когда зрение начинает «подводить». Попробуем разобраться, какие общедоступные продукты способны поддержать наше зрение и прояснить наши глазки.

Самое первое, что приходит на ум при фразе «питание для зрения» — черника. Какую статью не откроешь – первое средство в любом виде: натуральном, экстракты, отвары, вытяжки и т.п. Второе средство – морковь. Эти продукты, конечно, содержат необходимые компоненты, но не достаточно только их для полноценного функционирования органа зрения. Данные продукты влияют на остроту зрения, а зеленые и желтые овощи укрепляют глазные мышцы.

С помощью каких продуктов поддерживается зрение?

Офтальмологи и диетологи советуют: 

Самый полезный – шпинат. Много железа, витамины А, С, Е, В12. Рекомендуется в больших количествах в сезон и обязательно в свежем виде, можно в зеленых салатах.

Листовая и белокочанная капусты. Большой и разнообразный химический состав, витамины, микроэлементы. Полезны все части. Белокочанная хороша не только в свежих салатах, но и в квашеном варианте. 

Кабачок богат солями калия, фосфора, железа, кальция, магния. Хорошее мочегонное средство. 

Кукуруза витамины В, К, РР, С, D, разнообразные микроэлементы. Есть можно в любом виде. 

Брокколи витамины А, Е, С, РР, группы В, К, U, богатый микроэлементный состав. Полезна в любом виде. 

Брюссельская капуста более других капуст содержит клетчатку и сырой белок. 

Листовой салат в составе почти все известные витамины, минеральные соли железа, калия, магния, фосфора, кальция. Хорош в салатах и как дополнение к любым блюдам. 

Стручковая фасоль основной состав микроэлементов дополнен цинком, хромом, медью. 

Фисташки очень богатый химический состав. 

Яйца, точнее яичный желток, содержит лецитин.

Всем, кто любит ограничивать свой рацион во время ли поста или для обретения здорового тела, вышеназванные продукты можно смело вводить в свое меню, не опасаясь лишних калорий и противоречий религиозным убеждениям. Вы не только обогатите питание полезными веществами, но и поддержите организм и свои ясные глазки. Пейте больше простой воды – снизится тяга к еде, алкоголю и табаку.

Любите себя, заботьтесь о себе и раскроется ваша внутренняя красота и глазки засияют!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *