Диета для поддержания и улучшения зрения

Диета для поддержания и улучшения зренияНа что обращаем внимание, когда смотрим на человека или на себя утром в зеркало? Глаза! Глаза — отражение души. Если душа поет, глаза сияют, лучатся. Как же выглядит душа при красных от усталости или слезящихся глазах? Глазам, как и душе для «сияния» необходимо сбалансированное питание.

Вы можете не заниматься вредными для глаз занятиями (длительным просмотром телевизора, чтением при недостаточном освещении, работой на компьютере), а зрение все равно «садится». Тогда стоит обратить внимание на рацион, глазам может просто не хватать питательных веществ.

Что же такое сбалансированный рацион?
Самое первое, что приходит на ум при слове «витамины» — сырые овощи и фрукты. Лучше всего в сезон   и прямо с грядки. Это в лучшем случае. Что же делать в межсезонье и жителям больших городов?

— Всевозможные салаты из овощей, фруктов и зелени. Можно прямо так все и мешать. Вкус у каждого  свой, поэтому и вариантов будет много.

— Желательно, чтобы продукты не залеживались в холодильнике. На рынке продукты свежее, чем в супермаркетах, потому как привозят ближе и чаще. Предпочтение отдавайте отечественным фруктам и овощам из близлежащих регионов (время в пути меньше, значит продукт свежее).

— Рекомендуется сократить белый хлеб, батоны и булочки. Кроме лишних калорий, рафинированного продукта, пусть и вкусного, полезностей никаких не содержит.

— Особенно в осеннее-зимне-весеннее время включать напитки и настойки из плодов и трав, богатых витаминами А, С, Е, В и микроэлементами цинк, калий, кальций. Хорошо влияют на организм в целом и на остроту зрения в частности.

— Нелишним будет посоветоваться со специалистом относительно вашего меню, даже если речь идет всего лишь о профилактике глазных заболеваний.

Диета для поддержания и улучшения зрения— Любая профилактика гармонично дополняется гимнастикой для глаз. Комплексов гимнастик  для глаз много разных. Простые упражнения, которые укрепят мышцы глаза и сократят несколько морщинок. Самое простое упражнение – «Стрельба глазами». Не поворачивая головы, «стреляете глазами» максимально влево и максимально вправо, попеременно. Максимальный отдых после нагрузки. Перевод взгляда на дальний или ближний предмет без излишней фокусировки.

— Начинать трапезу  (для лучшего начала переваривания пищи) следует стаканом любого кислого сока. Между трапезами можно пить настой шиповника. Он богат витамином С, благотворно влияет на кровеносные сосуды, в том числе и глаз.

— О вреде курения и злоупотребления кофе написано слишком много. Не лишним будет напомнить о разрушительном влиянии кофе на кровеносные сосуды, в том числе и на кровоснабжение глаз. А сигаретный дым сушит слизистую глаз. Курить самому, а тем более находится в компании курильщиков во время моциона крайне нежелательно, если вас заботит ваше зрение.

Любите себя, заботьтесь о себе и радуйте себя и близких ясными и блестящими глазами, в которых лучится и переливается ваша душа!

 

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *