Гимнастика и упражнения для глаз при астигматизме

Астигматизмом болеют и взрослые, и дети. У детей астигматизм обычно появляется на генетическом уровне, то есть передается по наследству. Довольно редко, но бывает и приобретенная форма. Астигматизм — изменение фокуса, из-за чего ребенок видит любой предмет в искаженном виде: размыто, нечётко, даже вместо простой линии рассматривается овал.

Одним из эффективных способов восстановления зрения считается специальная гимнастика. Упражнения позволяют сделать кровообращение интенсивнее, укрепить мышцы глазного яблока. Очень полезны тренировки для детей при врожденной легкой степени недуга. Для взрослых — гимнастика несложная, но требует постоянных тренировок.

Главные условия, которые являются базой для результативного выполнения упражнений — ведение здорового образа жизни, правильное питание, спокойное и уравновешенное состояние психики. Подробнее о том, что такое астигматизм, какое лечение считается наиболее эффективным, вы сможете узнать, прочитав статью.

В чем польза тренировок

Действительно ли эффективна зарядка для глаз при астигматизме или это бесполезная трата времени? Врачи уверенны, польза от упражнений есть, и немалая. Чтобы убедиться в этом, достаточно вспомнить, что движениями глаза управляют мышцы. А любые мышцы нуждаются в тренировках.

Мышцы глаз в обычной жизни нагружаются неравномерно: некоторые из них постоянно напряжены, испытывают перегрузки, другие же практически бездействуют, постепенно атрофируются. Мышцы глаза необходимо тренировать, расслабляя те, которые утомлены, и нагружая те, которые постоянно расслаблены.

Упражнения помогают снимать усталость, а это очень важно, так как у многих людей, проводящих большую часть дня за компьютером, органы зрения испытывают серьезное напряжение; если не лениться, заниматься регулярно, можно несколько изменить форму глазного яблока, что приведет к снижению симптомов астигматизма.

В любом случае, гимнастика никакого вреда причинить не может. Конечно, чтобы получить ощутимый результат, тренировки должны быть регулярными. Процесс восстановления будет достаточно длительным, а не одна — две тренировки.

Что такое астигматизм

Астигматизм — нарушение рефракции, при котором происходит деформация структур, ответственных за преломление, фокусировку лучей света. Наиболее существенную роль в преломляющей системе глаза играют роговица и хрусталик.

Так, если человек смотрит на расположенный вблизи предмет, мышцы, фиксирующие хрусталик, напрягаются, из-за чего повышается преломляющая способность. В том случае, если человек, наоборот, смотрит вдаль, то мышцы расслабляются, а хрусталик становится более плотным.

При этом, его преломляющая способность сокращается. В нормальном состоянии поверхности и роговой оболочки, и хрусталика являются гладкими, ровными. Именно за счет этого световые лучи, проходящие через конкретные точки данных структур, фокусируются на саму сетчатку.

При астигматизме поверхность роговицы или хрусталика изменяются. В связи с этим лучи света, проходя через них, уже не могут располагаться по центру сетчатой оболочки. Они будут фокусироваться перед ней или позади нее.

Именно по этой причине человек, страдающий недугом, лишается способности фокусировать зрение на конкретной точке, а окружающие предметы видятся ему расплывчатыми.

Виды астигматизма у детей

Возникает болезнь на фоне патологических изменений хрусталика или роговицы. Правильно определить вид астигматизма очень важно, это необходимо для назначения эффективного лечения. В зависимости от преломляющих способностей меридианов патология может иметь:

1. Простой вид — близорукость или дальнозоркость одного органа.
2. Сложный вид — наличие дальнозоркости/близорукости в разных глазах, с различной степенью тяжести.
3. Смешанный вид астигматизма — это, когда один орган имеет близорукость, другой – дальнозоркость.

Как проявляется астигматизм у детей и лечится ли он

У детей недуг может быть приобретенным или врожденным. При наследственном факторе малыш рождается с уже измененным хрусталиком или роговицей, а приобретенный появляется из-за следующих причин:

• Травмирование зрительного органа.
• Последствие после хирургического вмешательства.
• Наличие инфекционных заболеваний.
• Болезни глаз и в частности роговицы, после чего образовались рубцы.
• Патология зубочелюстной системы.

Если ребенок маленький, то мало вероятности, что он будет жаловаться на какие — либо симптомы. Важно обращать особое внимание на его поведение в любом возрасте. Признаки наличия астигматизма у детей являются:

• Двоение в глазах при рассмотрении картинок/чтении книг.
• Расплывчатость изображений.
• Быстрое утомление глаз.
• Кружение, боли в голове.
• Невозможность сфокусировать взгляд при чтении.
• Прищуривание глазиков.
• Наклоны головы в разные стороны при попытках рассмотреть предмет.

Многие полагают, что болезнь может со временем пройти самостоятельно. Но для этого необходимо предпринимать меры. Тем более, что успех лечения астигматизма у детей зависит от степени заболевания, своевременного диагностирования. Поэтому, если заметили малейшие симптомы, немедленно отправляйтесь с ребенком к специалисту.

Итак, астигматизм у детей: лечится или нет? В обязательном порядке, но только не медикаментозно, потому что заболевание не является воспалительным процессом. Сегодня существует огромное количество методик, многие из них просто необходимо применять в комплексе.

1. Очки — наиболее щадящий метод коррекции, но он также может вызвать зрительный дискомфорт. Важно учитывать, что подбирать следует не только стекло, но и оправу. Ребенку должно быть комфортно. Минус методики в отсутствии бокового взора, что мешает повседневной жизни.
2. Контактные линзы — лечение предусматривает ношение специфических торических линз, которые не ограничивают периферическое зрение и обзор сбоку. Так происходит правильное развитие центров зрения. Но линзам нужен тщательный уход, бережное отношение. Кроме того существует ограничение возраста, поэтому для маленьких детей они не подойдут.
3. Ортокератология — ношение линз твердой конструкции исключительно в ночное время. Такие контактные линзы способствуют восстановлению формы роговицы, исправляя кривизну. Огромный минус методики — краткосрочность действия, через небольшой промежуток времени форма роговицы принимает прежнее искривленное положение.
4. Лазерная коррекция или микрохирургия – сегодня это достаточно распространенные, максимально эффективные и безопасные методы. Но применять их детям до 18-ти лет противопоказано, так как детские зрительные органы активно растут, развиваются, меняется их размер, параметры.

Рекомендации для выполнения упражнений

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний. Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

• Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
• Психическое расслабление;
• Правильное дыхание и соблюдение диеты — питательные вещества, кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу.

Комплекс упражнений при астигматизме глаз

К специальной гимнастике, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

1. Лечение солнцем или соляризация — приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Эффективным является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;
2. Пальминг — теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию. Способность видеть идеально черную картинку без каких — либо светлых пятен, точек и образов — признак идеального зрения;
3. Предупреждение напряжения — для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что — либо увидеть, напрягая зрение. Лучший способ снять напряжение – мягкое, частое моргание.

Затем следует приступать к следующим упражнениям:

1. Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями, с открытыми и закрытыми глазами;
2. Вращение глазами по кругу и восьмерка в обе стороны, с открытыми и закрытыми глазами;
3. Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз, с открытыми и закрытыми глазами;
4. Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета на дальнюю точку. Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика, глазного яблока.

Завершить гимнастику следует пальмингом, легким массажем.

Упражнения для глаз при астигматизме — это комплекс, составленный для укрепления мышц глаз, которые в обычной жизни практически не испытывают нагрузки, и на расслаблении мышц, которые находятся в постоянном напряжении. При регулярном, длительном выполнении комплекса можно добиться улучшения зрения.

Упражнения при астигматизме по методике Жданова

Гимнастика для глаз по Жданову — это больше, чем гимнастика: это философия здорового образа жизни. Она позволяет восстановить зрение стараниями пациента при минимальном участии врачей. Но для этого требуется большое терпение, регулярное выполнение, строгое соблюдение правил.

Упражнения по методике Жданова:

• Закройте глаза, потрите ладони одну о другую, прикройте ими глаза, расслабьтесь, откройте глаза.
• Подвигайте зрачками вверх — вниз, влево — вправо, снизу – вверх, по диагонали и обратно.
• Поводите зрачками так, как будто вы рисуете прямоугольник, сначала по часовой стрелке, потом против неё.
• Порисуйте глазами змейки, бантики, горизонтальные и вертикальные спирали.
• Подвигайте зрачками по кругу, сначала против часовой стрелки, потом в обратном направлении.
• После каждого упражнения быстро моргайте 20-30 раз. Упражнения выполняйте без очков, резких движений глазами, каждое повторяйте 3-5 раз.

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей

Исправить кривизну роговицы помогут некоторые специальные упражнения. Применяют их в комплексе с очками. Зарядка позволяет снять усталость, устранить напряжение, вызывающее искривление органа. Они достаточно простые, занимают до 10-ти минут времени.

1. Вращение глазами по часовой, потом против часовой стрелки, затем в разные стороны и вниз-вверх. Очень полезно в конце упражнения свести оба глаза к переносице. Зарядка делается в спокойной обстановке медленными движениями. Все вращения повторяются 5 раз. При желании, можно глаза закрывать.
2. Следующее упражнение предлагает смотреть на объекты, изменяя расстояние фокусирования взгляда. Для этого нужно изначально посмотреть на предмет, который находится в ближнем поле зрения, затем не спеша перевести взор вдаль. Смотреть в каждую сторону нужно по 1 минуте максимум.
3. Теперь нужно сесть в удобное, комфортное положение, чтобы полностью расслабиться. Закрыть глаза, накрыть их собственными ладошками. В таком положении нужно просидеть около 5-ти минут.
4. Частое мягкое, плавное моргание.
5. Наклоны головы в разные стороны для улучшения кровообращения.
6. Зажмуривание.
7. Подъем и опускание бровей.

Эффективность занятий объясняется тем, что при выполнении упражнений глазные мышцы расслабляются, отдыхают, обеспечивая, таким образом, аккомодацию хрусталика. В них нормализуется кровообращение, обменные процессы. Наиболее распространенным простым упражнением является зажмуривание глаз на несколько секунд.

Когда упражнения для мышц глазного яблока противопоказаны

Зарядку для глаз нельзя делать при отслоении сетчатки. Если в упражнениях неправильно задействовать мышцы, то ситуация будет резко усугубляться. Избегайте ситуаций, когда можно лишиться зрения.

В течение 6 месяцев после вмешательства хирурга на сетчатке зарядка однозначна запрещена.

Если близорукость ниже – 4-х, то упражнения по Жданову следует выполнять с особой осторожностью. То, что глазное яблоко вытянуто, увеличивает возможность отслоения или разрыва сетчатки.

В случае возникновения вопросов и перед началом любых занятий стоит обратиться к квалифицированному специалисту.

Заключение

Офтальмологи утверждают, что острота зрения зависит от общего состояния организма. Поэтому упражнения невозможно рассматривать как отдельный способ лечения.

Кроме упражнений для глаз рекомендуется: поддерживать хорошую физическую форму; вести здоровый образ жизни; соблюдать режим дня; больше отдыхать и высыпаться; не перегружать глаза.

Вылечить астигматизм упражнениями можно только в том случае, если параллельно обеспечивается оптическая коррекция зрения — человек носит тщательно подобранные очки или контактные линзы, ходит на физиотерапевтические процедуры.