Как построить спортивное питание

спортивное питаниеОдним из главных компонентов составляющих успешную спортивную карьеру является правильное питание, а именно спортивное питание, которое помогает в строительстве тела человека, которое ему необходимо для решения конкретных поставленных задач. Это и форма и объем мышц, это и минимальная или повышенная толщина жировой прослойки, а также силовые параметры мышц и многое-многое другое. Для достижения поставленных целей разрабатывается специальное спортивное питание, рассчитывается, когда и сколько получить должен конкретно каждый спортсмен белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов. Самостоятельно подобрать правильный набор продуктов, чтобы были все необходимые элементы, и не было ничего лишнего, очень сложно. Эту проблему   эффективно помогает решать спортивное питание, которое представляет собой: концентрированные белки – без углеводов и жиров; углеводы – без жиров и белков; аминокислоты – строительный материал белков; другие сочетания этих компонентов в допустимо определенных пропорциях. А потому спортивное питание позволяет спортсмену питаться здоровой пищей, в которой находятся в сбалансированных количествах все необходимые элементы.

Важно отметить, что спортивное питание само по себе ничего не дает спортсмену. Только грамотные тренировки и правильно подобранное спортивное питание помогает построить тело. Правильное спортивное питание – это уникальный строительный материал тела. А все вместе задает эффективную программу развития тела спортсмена. Следует отметить, что не рекомендуется весь рацион питания заменять спортивным питанием. Прежде всего, в спортивном питании практически нет клетчатки, а это не лучшим образом отразится на пищеварительной системе организма. Дозы их сравнительно небольшие, поскольку это считается добавками, а потому не следует использовать спортивное питание как основной рацион.

Очень важно помнить, что не рекомендуется прибегать к приему спортивного питания с первых занятий. Вначале занятий рекомендуется продолжать питаться обычной пищей. После того как почувствуете, что остановились на мертвой точке, то есть не происходит дальнейшего роста ни массы, ни сил, тогда можно приступить к постепенному вводу в рацион питания спортивного питания. До этого лучше всего принимать аминокислоты и витаминно-минеральные комплексы. Нельзя забывать о том, что спортивное питание рекомендуется принимать строго с рассчитанной программой питания. Корректировка в порциях и дозах допускается  в индивидуальном порядке, основываясь на личных ощущениях человека.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Комментариев: 1
  • 2014-06-19

    Даже если не занимаешься спортом, следует воспользоваться магазином для спортивного питания — можно найти для себя много полезного.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *