Как фитнес может влиять на здоровье человека

спортивные аксессуарыФитнес – это не только какие-то физические упражнения, это целая определенная наука, которая направлена на формирование и проявление механизмов двигательной активности любого человека, а также влияние фитнеса на организм. Базу  фитнеса  составляют знания из химии, физики, физиологии, анатомии, психологии, а также многие другие. Все эти знания призваны увеличить эффективность фитнеса, улучшить результаты тренировок, показателей силы, гибкости, выносливости.

Основной эффект фитнеса – это активизация анаболизма, а это значит накопление пластического вещества, которое формирует ткани организма, а также энергетических веществ, непосредственно для обеспечения жизнедеятельности. Когда осуществляется этот процесс полноценно, благодаря фитнесу, происходит улучшение здоровья, ведь организм человека начинает функционировать полноценно, так как получает психическое и физическое благополучие.

На сегодняшний день фитнес помогает снизить риск атеросклероза и сердечнососудистых заболеваний.  Один из лучших видов фитнеса и аэробики – это ходьба. Для слабых и неподготовленных людей программу фитнеса можно начать с ежедневных  5-10  минутных прогулок. А вот при крепком здоровье начинать программу фитнеса можно три раза в неделю с 20 минутных тренировок. Для фитнеса  спортивные аксессуары на сегодняшний день представлены в широком ассортименте, поэтому рекомендуется их приобрести для более эффективных занятий.

Потом, приблизительно через две-три недели, можете увеличивать продолжительность пешеходной прогулки до 30 минут, а потом можете добавлять еще несколько прогулок  в течение недели.  В результате  необходимо довести тренировки фитнеса до 45 минут пешеходных прогулок и до пяти прогулок. Ходите быстрым шагом, чтобы ваш пульс был на нужном уровне. Постепенно начинайте «утяжелять» себя, то есть  добавляйте по 0.5 кг массы в рюкзак, и в результате доведите нагрузку до 10% от веса вашего тела.

Для того чтобы начать борьбу с лишним весом, необходимо совершенно другие подходы в фитнесе, особенно если речь идет на десять-пятнадцать килограммов больше. Ведь в первые двадцать минут занятия фитнесом во время интенсивных упражнений  расходуется гликоген из мышц, а запасы его очень легко восстанавливаются.  А вот в следующие двадцать минут организм человека для получения энергии начинает использовать запасы жира. И только после сорока минут интенсивной тренировки организм человека полностью переходит на использование жировых отложений. И, следовательно, оптимальным занятием фитнесом для похудения – это 1.0-1.5 часа.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *