whole world

Как уменьшить влияние компьютера на зрение?

школа дыхания

Фраза «компьютер и зрение» звучит сродни шекспировской фразе «быть или не быть…» Однако представить сейчас мир без компьютеров уже невозможно. Они используются повсеместно и их влияние на жизнь людей с каждым днем увеличивается. Соблюдение нескольких очень простых правил поможет Вам сохранить свое здоровье в порядке и уменьшить влияние компьютера на зрение.

Известный факт, что долгая работа за компьютером (6-10 часов) приводит к ухудшению зрения и болям в спине. Но стоит помнить, что имея чувство меры и следуя простым рекомендациям можно оставаться «друзьями» с компьютером очень долго.

Чтобы сохранить свое здоровье и зрение применяйте следующие рекомендации:

  • освещение в комнате должно быть не слишком тусклым, и одновременно не слишком ярким, чтобы на экране монитора не возникали блики;
  • расстояние от глаз до монитора должно быть 50-60 см;
  • каждый час делайте перерыв на 5-15 минут, можете воспользоваться программой «Workrave»;
  • во время перерыва, чтобы расслабить мышцы глаз выполняйте пальминг или моргания;
  • разомните кисти рук, чтобы избежать заболевания известного, как синдром запястного канала;
  • и несколько слов о спине и позвоночнике: старайтесь держать спину ровной, для снятия напряжения с мышц спины шеи выполните упражнения — потягивание с поднятыми верх руками, круговые вращения головой.

Соблюдая эти правила, Вы уменьшите влияние компьютера на зрение и сохраните свое здоровье.

метод бутейко
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 26
  1. Светлана

    Все это знаю, но грешна, как засядешь и через время замечаю и сижу не так и перерыв не делаю и руки болят. Уже исправляюсь, моргаю глазами.

  2. Антон

    Полностью согласен.Засиживаться перед компом не стоит слишком долго.И перерывы необходимы.

  3. Кира

    Все равно тяжело. И как бы стало бы так, чтобы так не было?:)

  4. Виктор

    О программе «Workrave» могу сказать только хорошее, давно ей пользуюсь и всем советую.

  5. Наталья

    я предпочитаю сидеть за компьютером при общем свете. В темноте — очень большая нагрузка на глаза.

  6. Александр Евстигнеев

    спасибо за рекомендации. за компом много вермени проходит, инфа очень актуальна!!!

  7. Elena

    Ощутила в полной мере влияние компьютера на зрение! Стараюсь делать перерывы, пользуюсь программой D2 timer/

  8. Анвар

    Всегда придерживаюсь этих правил. 28 лет за компьютером, а очки первый год только ношу. И то, это скорее возрастное, а не из-за компьютера.

  9. Natabul

    Спасибо, очень актуальная и полезная информация.

  10. Сергей

    Спасибо за рекомендации, обязательно нужно уменьшить влияние компьютера на зрение.

  11. Наталья

    Сидя за компьютером, у меня действительно устают глаза. Спасибо за информацию

  12. Виктория

    Спасибо за полезную информацию, стараюсь так и поступать.

  13. Галина

    Спасибо за полезные рекомендации, они мне необходимы.

  14. nadezhdapol

    Александр, спасибо Вам большое. Информация очень кстати, особенно сейчас, когда приходится много времени проводить у компьютера

  15. Марина

    Очень ценные советы, особенно для тех, кто сутками сидит за компьютером, работая или играя

  16. Руслан

    Я знаю, что вред от компьютера для зрения в том,что мы смотрим не моргая.Поэтому я стараюсь почаще моргать и делать гимнастику для глаз-смотреть в даль, в близь и т.д.

  17. Татьяна

    какой у Вас сайт замечательный, первая эмоция , хочется взять и начать перечитывать все статьи, просто понимаешь насколько важно зрение для человека, добавляю вас в закладки

  18. Анна

    да, информация очень актуальная. надо беречь свои глаза и здоровье.

  19. Ирина

    Спасибо за интересную и актуальную статью.

  20. Ксана

    Глаза нужно беречь, спасибо за дельные советы ;)

  21. Антон

    Очень актуальная статья в наше время, особенно сейчас! Спасибо!

  22. Виктория

    Мы все знаем о том, что надо заботиться о здоровье, но как засядешь за компьютер — иногда не замечаешь, ка день прошел. Спасибо за напоминание и подсказку.

  23. NataliNinel

    Да, главное — в любом случае не забывать о здоровье.

  24. Дмитрий

    Всегда собирался делать перерыв каждый час, ну конечно же всегда забывал) Теперь хоть программу нашел, спасибо:)

  25. Юлия

    Оргомное спасибо за программу и рекомендации, с глазами и запястьями уже бывают проблемы, так что обязательно прислушайтесь все, кто за компьютером!

  26. Татьяна

    А я вот по роду деятельности провожу за компьютером 10-14 часов в день. Зрение падает довольно ощутимо. Тоже стараюсь делать перерывы и иногда гимнастику, но любое действие принесет результат, только если оно будет систематическим.

Добавить комментарий