Еще несколько десятилетий назад, в начале прошлого века, когда телевизор еще не изобрели, человек использовал зрение для познания окружающего мира. Оно давало ему объемное представление всего, что его окружало. Глаз все время находился в работе, дальние предметы, ближние, темные, светлые, яркие и малоконтрастные. Происходило быстрое переключение, постоянная работа глаз сохраняла хорошее зрение.
Многое изменилось с появлением телевизора. Человек стал познавать мир, не выходя из дома. При этом дальнее и близкое расстояние свелось к одному – расстоянию до экрана телевизора. Первые телевизоры были еще очень малочисленны, и влияние, которое они оказывали на зрение, было не столь заметно. Но массовое появление технических устройств на основе телевизионного экрана (дисплеи мониторов, мобильников, плееров, и сами телевизоры, экраны рекламы) внесло в работу органа зрения свои коррективы. Все больше людей стали носить очки. И все больше молодых.
Сейчас рабочие места оснащены компьютерами и мониторами. От человека требуется усидчивость, внимательность, концентрация. Основную нагрузку при такой работе принимают на себя глаза. Многие замечают, что к концу рабочего дня зрение «садится», устают глаза от компьютера. Чтобы избежать перенапряжения при работе, защитить глаза от вредного влияния компьютера, стоит соблюдать простые правила:
- Мониторы нового поколения жидкокристаллические. Мерцание экрана отсутствует. Изображение более четкое и контрастное. Для более комфортной работы с текстом следует увеличить шрифт. При работе с любым монитором следует ставить дополнительный источник освещения, чтобы сгладить яркость монитора, немного ее рассеять.
- Монитор располагайте чуть наклонно «от себя» на расстоянии больше вытянутой руки. При работе на клавиатуре или с мышкой желательно, чтобы руки лежали на столе. При этом и монитор будет находиться на оптимальном расстоянии от глаз.
- Через каждый час работы с компьютером отвлекайтесь от монитора на 5-10 минут. Если в комнате, где вы работаете, есть цветы, то глаза отдохнут, если смотреть: то на дальний цветок (или растение), то на ближний. Поставьте на рабочем месте стакан с водой и во время отдыха делайте несколько глотков (и от экрана отвлечетесь и организм «оросите»). Для особо забывчивых сделать себе очередную приятность, ставьте будильник или «напоминалку» (пора провести подготовку к очередному часу работы — причина отдыха для начальства).
- «Слепой» метод печати экономит время и внимание, глаза не будут «блуждать» с монитора на клавиатуру, рассеивая внимание и понимание текста. Глаза будут меньше уставать.
- Если много печатаете с листа, стоит установить держатель бумаги с левой стороны от монитора. Так глаза будут скользить по одной поверхности.
- Ни одна работа не стоит того, чтобы ваши глазки высохли. Не забывайте ими моргать, как бабочка крыльями. И вам полезно и глазкам приятно.Сколько бы ни было работы, как ни хотелось бы начальству продлить ваш рабочий день, время работы на компьютере нужно ограничивать для вашего же физического и душевного здоровья. Наш организм – единое целое, и глаза отдельно от организма не существуют. Если устают глаза, появляется физическая и моральная усталость от работы на компьютере, тем более длительной. Не забывайте, что ВАШЕ здоровье зависит только от ВАС.
Ясных Вам и зорких глаз!
