Компьютер и глаза. Шесть простых правил не напрягать зрение.

компьютер и глазаЕще несколько десятилетий назад, в начале прошлого века, когда телевизор еще не изобрели, человек использовал зрение для познания окружающего мира. Оно давало ему объемное представление всего, что его окружало. Глаз все время находился в работе, дальние предметы, ближние, темные, светлые, яркие и малоконтрастные. Происходило быстрое переключение,  постоянная работа глаз сохраняла хорошее зрение.

Многое изменилось с появлением телевизора. Человек стал познавать мир, не выходя из дома. При этом дальнее и близкое расстояние свелось к одному – расстоянию до экрана телевизора. Первые телевизоры были еще очень малочисленны, и влияние, которое они оказывали  на зрение, было не столь заметно. Но массовое появление технических устройств на основе телевизионного экрана (дисплеи мониторов, мобильников, плееров, и сами телевизоры, экраны рекламы) внесло в работу органа зрения свои коррективы.  Все больше людей стали носить очки. И все  больше молодых.

Сейчас рабочие места оснащены компьютерами и мониторами. От человека требуется усидчивость, внимательность, концентрация. Основную нагрузку при такой работе принимают на себя глаза. Многие замечают, что к концу рабочего дня зрение «садится», устают глаза от компьютера. Чтобы избежать перенапряжения при работе, защитить глаза от вредного влияния компьютера, стоит соблюдать простые правила:

  1. Мониторы нового поколения жидкокристаллические. Мерцание экрана отсутствует. Изображение более четкое и контрастное. Для более комфортной работы с текстом следует увеличить шрифт. При работе с любым монитором следует ставить дополнительный источник освещения, чтобы сгладить яркость монитора, немного ее рассеять.
  2. Монитор располагайте чуть наклонно «от себя» на расстоянии больше вытянутой руки. При работе на клавиатуре или с мышкой желательно, чтобы руки лежали на столе. При этом и монитор будет находиться на оптимальном расстоянии от глаз.
  3. Через каждый час работы с компьютером отвлекайтесь от монитора на 5-10 минут. Если в комнате, где вы работаете, есть цветы, то глаза отдохнут, если смотреть: то на дальний цветок (или растение), то на ближний. Поставьте на рабочем месте стакан с водой и во время отдыха делайте несколько глотков (и от экрана отвлечетесь и организм «оросите»). Для особо забывчивых сделать себе очередную приятность, ставьте  будильник  или «напоминалку» (пора провести подготовку к очередному часу работы — причина отдыха для начальства).
  4. «Слепой» метод  печати экономит время  и внимание, глаза не будут «блуждать» с монитора на клавиатуру, рассеивая внимание и понимание текста. Глаза будут меньше уставать.
  5. Если много печатаете с листа, стоит установить держатель бумаги с левой стороны от монитора. Так глаза будут скользить по одной поверхности.
  6. Ни одна работа не стоит того, чтобы ваши глазки высохли. Не забывайте ими моргать, как    бабочка крыльями. И вам полезно и глазкам приятно.Сколько бы ни было работы, как ни хотелось бы начальству продлить ваш рабочий день, время работы на компьютере нужно ограничивать для вашего же физического и душевного здоровья. Наш организм – единое целое, и глаза отдельно от организма не существуют. Если устают глаза, появляется физическая и моральная усталость от работы на компьютере, тем более длительной. Не забывайте, что  ВАШЕ здоровье зависит только от ВАС.

Ясных Вам и зорких глаз.

 

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *