whole world

Зарядка для глаз

школа дыхания

Наши тело,  мышцы после пробуждения нуждаются в разминке. Осознавая это, мы выполняем  физические упражнения. А после  даже не замечаем, что до подъема с постели наши глаза видели хуже, а чуть позже – лучше. С чем это связано?

Во время сна отдыхают  тело, мышцы, сознание.  Мозг и его центры не спят. Они трудятся , а вместе с ними не поддаются сну и мышцы глаз.

Поэтому мы не можем управлять напряжением и расслаблением глазных мышц.

А что  тогда делать?- спросите вы. И будете правы. Но и ответ тоже есть. Это регулярное выполнение упражнений для глаз.

Когда же и как лучше всего их выполнять? В утренние ранние часы, когда наш организм, мышцы, тело  пробуждаются ото сна.

Выполнять разминку для глаз лучше всего в шесть шагов.

  • Шаг 1. Сосредоточьтесь на позвоночнике. Потянитесь, повернитесь на правый бок,  на левый. Не забывайте о дыхании. Оно должно быть глубоким.
  • Шаг 2. Этим приемом пренебрегать  не следует. Вначале – поочередное широкое открытие и закрытие рта и глаз, а потом – одновременное. Выполняем 4 раза.
  • Шаг 3.  Замечено, что после морганий  ясность и четкость взгляда улучшаются. Сильно зажмуриваем глаза 7 раз. Потом моргаем очень быстро. При этом выполняем моргания с легкостью и спокойствием.
  • Шаг 4. Закрываем глаза. Мысленно  рисуем любые рисунки. Хорошо, если в этих рисунках будут четко очерчены углы. Можно кончиком носа выписывать любую букву. Это  расслабляет мышцы  шеи. Эти приемы  можно выполнять где угодно и когда угодно. А глазам от этого  польза.
  • Шаг 5. Этот прием способствует улучшению внешнего вида, тонуса мимических мышц, кровообращения. Улучшает зрение. Для этого опустите и поднимите брови. Делайте это, пока не почувствуете движение возле ушей.
  • Шаг 6. Пальминг 4-5 минут.

Пройдя эти шесть шагов вы подготовите  глаза к полноценной работе.

метод бутейко
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 28
  1. Михаил

    очень полезная техника. возьму на вооружение, спасибо!

  2. Михаил

    Эх, вот кто бы ещё поднимал нас из-за стола в течении рабочего дня, каждые часа полтора, чтобы подвигаться и позаниматься этой зарядкой для глаз… «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих.»

  3. nadezhdapol

    Александр, спасибо — очень полезная и актуальная информация.
    Удачи!

  4. Natabul

    Отличные 6 шагов для улучшения зрения. Еще бы вспомнить о них каждый день!

  5. Марина

    Не так давно, моя мама (ей 70 лет) начала делать гимнастику для глаз. И в последний раз приехала в гости без очков :-) Говорит, что видеть стала намного лучше!

  6. Елена

    Попробую, для меня очень актуально. То ли неправильно делаю, то ли без вдохновения, но не получается. Думаю, что, если ни один курс не работает, то это моя ошибка

  7. Людмила

    Александр, здравствуйте. пройдите по ссылке на сайт и получите награду – переходящий кубок признания за самый красивый блог. Успехов вам!

  8. Кира

    Хорошие приемы. Возьму на заметку. Спасибо:)

  9. Александр

    Очень актуально сейчас. Возьму на вооружение. Спасибо!

  10. Андрей

    Глаза это все. И за ними нужно следить. Спасибо за интересную статью

  11. Ольга

    Очень интересные советы. Обязательно воспользуюсь ими. Спасибо за четко рассказанную технику помощи глазам.

  12. Татьяна

    Спасибо за полезные упражнения, главное — не лениться и не забывать их выполнять!

  13. Наталия

    Легко и полезно! А я ходила к Норбекову на курсы,у него тоже полезная гимнастика для глаз есть!

  14. Татьяна

    Приглашаю получить приз Самый красивый блог года!

  15. Юрий

    Александр, у Вас, как всегда интересная и полезная информация. как всегда на заметку. Спасибо!

  16. Михаил

    Отличная зарядка для глаз

  17. Дмитрий

    Да очень полезная информация, особенно сейчас, когда приходится много времени проводить за компьютером.

  18. Игорь

    Глаза сильно устают,ваша зарядка мне поможет,спасибо.

  19. Михаил

    Спасибо! Очень полезная статья, недавно надел очки, буду делать зарядку для глаз.

  20. Alena

    Спасибо за зарядку!Надеюсь поможет.Уж очень устают глаза

  21. Антон

    Спасибо за разминку для глаз ! Хорошая статья!

  22. Игорь Павлов

    Актуальный для меня сайт. Как раз ношу очки.

  23. nasati

    Эта зарядка очень важна для всех, но для нас — особенно!))
    Теперь буду заставлять себя делать перерывы с пользой для глаз))

  24. Александр Михайлович

    Зрение что-то уже не то стало, как раньше. Буду делать зарядку по Вашим рекомендациям. Спасибо!

  25. Ольга Шульгина

    Такая зарядочка нам нужна! Спасибо большое, Александр!

  26. Светлана

    Очень поддерживаю! Несмотря на то, что современные мониторы лучше защищают наши глаза, тем не менее пренебрегать зарядкой для глаз не стоит.

  27. Юлия

    Отличные упражнения! Очень важно беречь глаза.

  28. Светлана

    Очень нужная информация,буду применять.

Добавить комментарий