Зарядка для глаз

Наши тело,  мышцы после пробуждения нуждаются в разминке. Осознавая это, мы выполняем  физические упражнения. А после  даже не замечаем, что до подъема с постели наши глаза видели хуже, а чуть позже – лучше. С чем это связано?

Во время сна отдыхают  тело, мышцы, сознание.  Мозг и его центры не спят. Они трудятся , а вместе с ними не поддаются сну и мышцы глаз.

Поэтому мы не можем управлять напряжением и расслаблением глазных мышц.

А что  тогда делать?- спросите вы. И будете правы. Но и ответ тоже есть. Это регулярное выполнение упражнений для глаз.

Когда же и как лучше всего их выполнять? В утренние ранние часы, когда наш организм, мышцы, тело  пробуждаются ото сна.

Выполнять разминку для глаз лучше всего в шесть шагов.

• Шаг 1. Сосредоточьтесь на позвоночнике. Потянитесь, повернитесь на правый бок,  на левый. Не забывайте о дыхании. Оно должно быть глубоким.
• Шаг 2. Этим приемом пренебрегать  не следует. Вначале – поочередное широкое открытие и закрытие рта и глаз, а потом – одновременное. Выполняем 4 раза.
• Шаг 3.  Замечено, что после морганий  ясность и четкость взгляда улучшаются. Сильно зажмуриваем глаза 7 раз. Потом моргаем очень быстро. При этом выполняем моргания с легкостью и спокойствием.
• Шаг 4. Закрываем глаза. Мысленно  рисуем любые рисунки. Хорошо, если в этих рисунках будут четко очерчены углы. Можно кончиком носа выписывать любую букву. Это  расслабляет мышцы  шеи. Эти приемы  можно выполнять где угодно и когда угодно. А глазам от этого  польза.
• Шаг 5. Этот прием способствует улучшению внешнего вида, тонуса мимических мышц, кровообращения. Улучшает зрение. Для этого опустите и поднимите брови. Делайте это, пока не почувствуете движение возле ушей.
• Шаг 6. Пальминг 4-5 минут.

Пройдя эти шесть шагов вы подготовите  глаза к полноценной работе.