Зарядка для глаз

Наши тело,  мышцы после пробуждения нуждаются в разминке. Осознавая это, мы выполняем  физические упражнения. А после  даже не замечаем, что до подъема с постели наши глаза видели хуже, а чуть позже – лучше. С чем это связано?

Во время сна отдыхают  тело, мышцы, сознание.  Мозг и его центры не спят. Они трудятся , а вместе с ними не поддаются сну и мышцы глаз.

Поэтому мы не можем управлять напряжением и расслаблением глазных мышц.

А что  тогда делать?- спросите вы. И будете правы. Но и ответ тоже есть. Это регулярное выполнение упражнений для глаз.

Когда же и как лучше всего их выполнять? В утренние ранние часы, когда наш организм, мышцы, тело  пробуждаются ото сна.

Выполнять разминку для глаз лучше всего в шесть шагов.

Шаг1. Сосредоточьтесь на позвоночнике. Потянитесь, повернитесь на правый бок,  на левый. Не забывайте о дыхании. Оно должно быть глубоким.

Шаг2. Этим приемом пренебрегать  не следует. Вначале – поочередное широкое открытие и закрытие рта и глаз, а потом – одновременное. Выполняем 4 раза.

Шаг3.  Замечено, что после морганий  ясность и четкость взгляда улучшаются. Сильно зажмуриваем глаза 7 раз. Потом моргаем очень быстро. При этом выполняем моргания с легкостью и спокойствием.

Шаг4. Закрываем глаза. Мысленно  рисуем любые рисунки. Хорошо, если в этих рисунках будут четко очерчены углы. Можно кончиком носа выписывать любую букву. Это  расслабляет мышцы  шеи. Эти приемы  можно выполнять где угодно и когда угодно. А глазам от этого  польза.

Шаг5. Этот прием способствует улучшению внешнего вида, тонуса мимических мышц, кровообращения. Улучшает зрение. Для этого опустите и поднимите брови. Делайте это, пока не почувствуете движение возле ушей.

Шаг6. Пальминг 4-5 минут.

Пройдя эти шесть шагов вы подготовите  глаза к полноценной работе.

Комментариев: 28
  • 2011-11-20

    очень полезная техника. возьму на вооружение, спасибо!

    Ответить
  • 2011-11-20

    Эх, вот кто бы ещё поднимал нас из-за стола в течении рабочего дня, каждые часа полтора, чтобы подвигаться и позаниматься этой зарядкой для глаз… «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих.»

    Ответить
  • 2011-11-21

    Александр, спасибо — очень полезная и актуальная информация.
    Удачи!

    Ответить
  • 2011-11-21

    Отличные 6 шагов для улучшения зрения. Еще бы вспомнить о них каждый день!

    Ответить
  • 2011-11-21

    Не так давно, моя мама (ей 70 лет) начала делать гимнастику для глаз. И в последний раз приехала в гости без очков :-) Говорит, что видеть стала намного лучше!

    Ответить
  • 2011-11-21

    Попробую, для меня очень актуально. То ли неправильно делаю, то ли без вдохновения, но не получается. Думаю, что, если ни один курс не работает, то это моя ошибка

    Ответить
  • 2011-11-21

    Александр, здравствуйте. пройдите по ссылке на сайт и получите награду – переходящий кубок признания за самый красивый блог. Успехов вам!

    Ответить
  • 2011-11-22

    Хорошие приемы. Возьму на заметку. Спасибо:)

    Ответить
  • 2011-11-22

    Очень актуально сейчас. Возьму на вооружение. Спасибо!

    Ответить
  • 2011-11-22

    Глаза это все. И за ними нужно следить. Спасибо за интересную статью

    Ответить
  • 2011-11-22

    Очень интересные советы. Обязательно воспользуюсь ими. Спасибо за четко рассказанную технику помощи глазам.

    Ответить
  • 2011-11-23

    Спасибо за полезные упражнения, главное — не лениться и не забывать их выполнять!

    Ответить
  • 2011-11-24

    Легко и полезно! А я ходила к Норбекову на курсы,у него тоже полезная гимнастика для глаз есть!

    Ответить
  • 2011-11-24

    Приглашаю получить приз Самый красивый блог года!

    Ответить
  • 2011-11-24

    Александр, у Вас, как всегда интересная и полезная информация. как всегда на заметку. Спасибо!

    Ответить
  • 2011-11-25

    Отличная зарядка для глаз

    Ответить
  • 2011-11-25

    Да очень полезная информация, особенно сейчас, когда приходится много времени проводить за компьютером.

    Ответить
  • 2011-11-25

    Глаза сильно устают,ваша зарядка мне поможет,спасибо.

    Ответить
  • 2011-11-28

    Спасибо! Очень полезная статья, недавно надел очки, буду делать зарядку для глаз.

    Ответить
  • 2011-11-28

    Спасибо за зарядку!Надеюсь поможет.Уж очень устают глаза

    Ответить
  • 2011-11-28

    Спасибо за разминку для глаз ! Хорошая статья!

    Ответить
  • 2011-11-29

    Актуальный для меня сайт. Как раз ношу очки.

    Ответить
  • 2011-11-29

    Эта зарядка очень важна для всех, но для нас — особенно!))
    Теперь буду заставлять себя делать перерывы с пользой для глаз))

    Ответить
  • 2011-11-29

    Зрение что-то уже не то стало, как раньше. Буду делать зарядку по Вашим рекомендациям. Спасибо!

    Ответить
  • 2011-11-29

    Такая зарядочка нам нужна! Спасибо большое, Александр!

    Ответить
  • 2011-11-30

    Очень поддерживаю! Несмотря на то, что современные мониторы лучше защищают наши глаза, тем не менее пренебрегать зарядкой для глаз не стоит.

    Ответить
  • 2012-01-05

    Отличные упражнения! Очень важно беречь глаза.

    Ответить
  • 2012-01-11

    Очень нужная информация,буду применять.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *