Как уберечь зрение ребенку? Зрительная гигиена

как уберечь зрение ребенкуПлохая наследственность и экология, приобретенные или врожденные заболевания – это всего лишь небольшой перечень причин, влияющих на остроту зрения вашего малыша. Коррекции эти причины, к сожалению, поддаются плохо. Однако их доля влияния на остроту зрения не так уж и высока,  как это кажется родителям.

Существует и другой ряд причин, виновных в ухудшении зрения вашей крохи: длительные игры за компьютером, многочасовые просмотры супер мультиков, очень раннее развитие любящими мамами, огромные перегрузки в образовательных школах, длящее часами чтение книг не качественной полиграфии. Эти причины приводят к ухудшению детского зрения гораздо чаще и большего количества детей. Однако все эти перечисленные причины родители могут скорректировать.

Чтобы не пришлось, потом лечить зрение ребёнку необходимо соблюдать определённые предупредительные  меры. Все мы помним, что лучше лечения может быть только профилактика. А вдруг момент упущен и постепенно начало ухудшаться зрение малыша, что необходимо делать, чтобы остановить этот процесс.

Офтальмологи комплекс предупредительных мер называют зрительной гигиеной. Все свои рекомендации они условно разделили на группы определённых факторов риска.

1. Телевизор.

Общая продолжительность просмотра телевизора детьми до 7 лет не может быть больше 30-40 минут в день. Детям старшего возраста  разрешается просмотр телепередач не более 3 часов в день. 5 диагоналей экрана таким должно быть расстояние  от ребёнка до телевизора. Например, диагональ экрана 72 см, значит, расстояние должно быть не менее 3,5 метра. Вы можете посадить ребёнка  на таком расстоянии в своей квартире. Вероятнее всего вам нужен маленький телевизор. И помните, что только в рекламных целях изготовители пишут, что их телевизор  жидкокристаллический или плазменный, электронно-лучевой или ламповый никак не влияют на  переносимость зрительных нагрузок.

2. Компьютер.

Никакого компьютера до школы, так в один голос кричат все офтальмологи.  Но в нашем современном компьютеризированном мире использование его запретить очень трудно. Однако ограничить время за компьютером просто необходимо. Если в семье есть наследственность, то необходимо сохранять твердость принятых решений. Если  нет никаких наследственных причин для ухудшения зрения, то рекомендуемое за компьютером время для ребёнка 7-9 лет  приблизительно 15 минут в день. Если ребёнок старше 10 лет – не более 1,5 часа. Необходимо обязательно делать перерывы,  в которых нужно делать упражнения гимнастику для глаз.

3. Чтение.

Необходимо соблюдать расстояние от глаз до книги при чтении, оно  должно быть не менее 33 см. Освещение книги должно быть хорошим и сверху и слева. К полиграфическим изданиям, особенно если ребенок маленький необходимо соблюдать строгие требования: на черном или цветном фоне буквы не должны быть белыми, фон неяркий, большие поля, шрифт только с засечками.

4.  Слишком усердное раннее развитие и/или учебные нагрузки.

Мой ребёнок самый лучший, так считает каждая мама. И это естественно. Но меру нужно знать во всём. Малоподвижные виды деятельности, такие как чтение и рисование, должны чередоваться с двигательными активными упражнениями на воздухе. Это касается всех детей и малышей садиков, и младших школьников. Первоклашки испытывают большую зрительную нагрузку, находятся в постоянном стрессовом состоянии. Чем могут родители помочь малышу. Во-первых, не нужно ругать ребёнка за оценки. Во-вторых, обследование офтальмологом нужно проводить после каждой четверти. В-третьих, дома обязательно необходимо соблюдать зрительную гигиену. Любящим мамам необходимо знать, что при рождении ребёнок имеет низкую остроту зрения и к единице она поднимается только у семилетних детей. Это является одной из причин, почему в первый класс набирают с семи лет. Каждый ребёнок в своём развитии индивидуален и если есть в семье плохая наследственность, то консультации офтальмолога должны стать постоянными.

5. Неправильный режим дня.

.Речь идёт о правильном соотношении зрительно нагружающих занятиях и подвижных видах деятельности. Запомните, что ребёнок до 9 лет  должен гулять не менее 3часов., не менее 10 часов должен спать. Необходимы занятия спортом плавание, гимнастика.

6.  Питание бедное полезными веществами.

Когда ребёнок попеременно смотрит то вдаль, то вблизи у него работают аккомодационные мышцы, которые ещё очень слабы и требуют питания богатого полезными веществами. Все как один офтальмологи рекомендуют кушать морковь. Нужно делать салатики со сметаной или с маслом, тушить морковь, потому что без жиров каротин не усваивается. Так же рекомендуется кушать чернику, абрикос, апельсин, хурму, помидоры, рябину и облепиху.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *