Правильное питание для здоровья глаз

правильное питание для глазДля сохранения хорошего зрения и здоровья глаз необходимо обязательно соблюдать правильное питание. А для этого следует придерживаться трех основных принципов правильного питания: разнообразная, полноценная и легко усваиваемая еда; умеренность в употреблении пищи; обязательное содержание в рационе питания продуктов богатых витаминами С, В и А. На сегодняшний день дефицит необходимых для глаз витаминов наблюдается в организме практически у каждого второго человека. Поэтому из-за недостатка витаминов глаза у большинства людей начинают болеть и уставать. Следует отметить, что витамина А много содержится в моркови. А витамины группы В в больших количествах содержатся в кисломолочных продуктах и овощах. А вот цитрусовые, квашенная капуста и шиповник богаты на витамин С. Поэтому, как советует замечательный сайт http://nazdorovie.info/pitanie-i-diety/320-dieta-dlya-zdorovya-glaz-chto-nuzhno-est.html, необходимо как можно больше включать таких продуктов в ежедневный рацион питания.

Для здоровья глаз также очень полезны свежий воздух, зарядка и закаливания. Но для глаз мало общей гимнастики для организма, органам зрения необходима своя особенная зарядка. Также для предотвращения различных заболеваний и сохранения здоровья глаз можно использовать и массажные очки, которыми пользоваться могут и взрослые, и дети. Но, кроме ежедневных тренировок организму нужен и отдых, и полноценное расслабление.

Кстати, большой заряд бодрости организму в целом и глазам придает морковный сок. Также из моркови можно готовить морковные отвары, на основе которых получаются вкусные и полезные овощные супы. Следует отметить, что если употреблять богатую витаминами пищу, давать организму своему полноценный отдых и выполнять определенные упражнения для глаз, то вы очень скоро заметите, как улучшается ваше зрение. Кроме моркови большую пользу сосудам глаз приносят абрикосы. Причем полезны абрикосы в любом виде: свежие плоды, курага, урюк, натуральный сок. Не менее полезны для глаз и такие продукты, как боярышник, черника, свекла. Тыква также полезна для ослабленных глаз, так как она богата кератином.

Интересен и тот факт, что современная медицина никак не связывает нарушение зрения у человека и его питание. А зря. Несбалансированное и неправильное питание воздействует на силу глазных мышц, поскольку их состояние зависит напрямую от количества питательных веществ и кислорода в крови. Сетчатка глаза сама не в состоянии генерировать нервные  импульсы. А вот правильное питание является самым действенным способом улучшения и сохранения зрения. Иногда лечащий врач, назначая лечение, назначает и диету для зрения, делая при этом упор на средства из лекарственных трав. Но, важно, что естественные методы оказываются более действенными в вопросах улучшения зрения и имеют более долговременный эффект.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *