Помощь при плоскостопии

плоскостопиеКогда отекают и болят ноги, причиной может быть плоскостопие. На первый взгляд, это заболевание не кажется грозным. Но если задуматься к чему может привести сниженная амортизация, то увидишь всю серьезность проблемы. Последствиями могут быть ухудшения работы головного и спинного мозга, ухудшение общего состояния здоровья. Лечить плоскостопие можно и нужно.

Методы лечения

Есть несколько методов уменьшающих болезненные симптомы и помогающих страдающей стопе: упражнения для ног, ванночки и компрессы, массаж, ортопедические силиконовые стельки, специальная обувь. Кто любит отдыхать на морском побережье, полезно будет походить босиком по гальке.

Упражнения для стоп

Не требуется много времени, чтобы утром пока суетишься по дому или в обеденный перерыв размять свои стопы простыми упражнениями, а пользу принесет большую. Походите на пятках, на носках, на внешней и затем на внутренней стороне стопы. Если вы завтракаете или за обеденным столом, разгибайте и сгибайте пальчики ног, покатайте что-то круглое стопами (например, бутылку), причем делать это нужно как вдоль, так и поперек.

Ванночки для ног

Почти все женщины носят обувь на каблуке. Это красиво, но очень утомительно. Чтобы помочь своим ногам можно делать для них ванночки. Например, дома вечером, сидя за компьютером или телевизором.

— с морской и поваренной солью;
— с настойкой шалфея;
— с отваром дубовой коры;
— контрастные ванночки с горячей и холодной водой.

Процедура займет не более 15 минут. После нее стопы нужно немного помассировать и смазать питательным кремом или специальной мазью.

Лечение массажем

При плоскостопии очень хорошо помогает массаж. Делать его самостоятельно несложно и полезно. Растирайте подошву с кончиков пальцев до голеностопного сустава, разминайте пятку и основания пальцев, интенсивно поглаживайте стопу. Каждое воздействие длится недолго (около минуты). Следующее воздействие от лодыжки вверх к коленке и обратно: обхватываете лодыжку и глубоко массируете вверх и вниз. Не менее 10 раз.

Если вы не можете делать такой массаж в течение дня, то постелите себе под ноги массажный коврик от плоскостопия – это принесет облегчение.

Специальная обувь и стельки

Для снижения ударной нагрузки на пятку и поддержания поперечной части свода стопы необходимо носить специальную обувь. Стоит она дорого, но сделает ходьбу комфортной. Дешевле, но не менее эффективны – стельки.

Все эти средства в комплексе смогут поддержать здоровье ваших ног. Берегите себя!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *