Здоровая диета

здоровая диетаВсе хотят хорошо выглядеть. Все хотят быть в отличной форме. Все хотят сбросить пару лишних килограмм,  особенно когда приближается летний отпуск, большой праздник или день рождение. Многие садятся за компьютер и начинают на просторах интернета искать информацию «как похудеть быстро», «здоровая диета»,  «похудеть за  десять дней», «быстрый способ похудеть». Ищут разную информацию, но суть остается одна найти здоровую диету, чтоб и похудеть и не особо  в ущерб здоровью. Здоровая диета всегда доступна и открыта для пользователей. Ведь лучше худеть, когда остается и сохраняется здоровье, а не похудеть, а потом начинать лечить желудок или что-нибудь еще.

Здоровая диета – это система избавления от лишних и ненужных килограммов без ущерба и вреда для своего организма и здоровья. Здоровая диета – это не жесткая диета, чтобы похудеть за короткий промежуток времени. А наоборот, здоровая диета рассчитана на двенадцать недель, на протяжении этих недель человек потребляет только здоровую пищу в ограниченных определенных  количествах.

Основные принципы здоровой диеты:

— ежедневный рацион составляет около 1500 калорий, содержащий необходимый объем жиров, белков и углеводов. Именно поэтому здоровая диета – безопасная диета для организма.

— есть несколько вариантов меню  на день, поэтому вы можете самостоятельно составлять меню на день, и ежедневно его менять.

— разрешается вносить в состав блюд небольшие изменения и корректировки, чтобы разнообразить ежедневный рацион. Например, мясо курицы можно поменять на мясо другой птицы, но нельзя менять на мясо говядины или свинины.

— рекомендуется, все блюда употреблять без соли или с минимальным количеством соли.

— перекус может быть только один раз в день, и если вы действительно захотели есть.

— здоровая диета абсолютно исключает сладкое. Если человек никак не может обходиться без сладкого, тогда один раз в неделю он может скушать дольку горького шоколада с наивысшим содержанием какао или 100г мороженного, но только обезжиренного, или небольшое количество (пару кусочков) чернослива или кураги.

Продукты для здоровой диеты

Продукты для здоровой диеты – это продукты, которые однозначно являются залогом продолжительной и здоровой жизни.

Первые в рейтинге полезных и здоровых продуктов – это орехи, ягоды, бобовые. Особенно очень полезен гранат. Сок граната борется с онкоклетками, а для мужчин сок граната еще и повышает потенцию.

Конечно же, полезный продукт – это натуральное мясо. Мясо имеет очень важные и питательные  микро и макроэлементы.  И очень важно для человека употреблять мясо рыбы, яйца и молоко, но всему есть своя норма.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *