Спортивное питание

спортивное питаниеОдной из самых главных составляющих успешной спортивной карьеры сегодня является правильное питание и диета, которая позволяет построить именно такое тело, которое требуется для решения конкретных задач. Это объем и форма мышц, толщина жировой прослойки, силовые параметры мышц. Для достижения определенных целей на микроуровне разрабатывается структура диеты – сколько углеводов, жиров, белков, микроэлементов и витаминов и в какое конкретно время должен получать спортсмен, занимающийся бодибилдингом. Возникают проблемы чаще всего при попытке подбора такого набора продуктов, который в итоге позволяет организму получить все необходимые элементы и при этом не съесть ничего лишнего.

Именно эту проблему и решает спортивное питание, которое представляет собой или углеводы – без жиров и белков, или концентрированные белки – без углеводов и жиров, или аминокислоты – строительный материал белков, или же другие элементы, или же сочетание в  определенных количествах всего этого. Таким образом, намного упрощаются задачи спортсмена – он питается только здоровой пищей, а отдельные элементы, которых не хватает в рационе питания, добавляет при помощи спортивного питания. Поэтому бодибилдинг и спортивное питание, по сути, это грамотные тренировки и строительный материал, занимающиеся совместно построением красивого тела.

Также следует отметить, что нельзя полностью заменять рацион питания спортивным питанием, так как существует риск недополучения некоторых микроэлементов, которых организму требуется в таких маленьких количествах, что их даже не вводят в спортивные смеси. Также и пищеварительная система не обрадуется только одному спортивному питанию, так как в нем практически нет клетчатки, да и дозы питания сравнительно небольшие, поскольку рассчитаны не на основной рацион, а именно на добавки.

Необходимо также помнить, что не рекомендуется с первых же дней занятий бодибилдингом в тренажерном зале прибегать к помощи спортивного питания. В первое время занятий даже рекомендуется продолжать питаться обычной пищей, до того момента, как почувствуете, что не происходит дальнейший рост ни массы, ни сил, почувствуете, что вы остановились на мертвой точке. Для поддержания организма во время тренировок и после них в первое время необходимо принимать только лишь аминокислоты и витаминно-минеральные комплексы.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *