Привитие навыков здорового питания ребенку

здоровое питание детейБольшинство жизненных привычек питания устанавливаются родителями для детей в возрасте от 6 до 12 лет. В это время родители обязаны показывать своим детям примеры здорового правильного питания, регулярных физических упражнений, которые они хотели бы на протяжении всей жизни видеть у своих детей. В этом возрасте очень большое значение имеют примеры. Родители обязаны не настаивать на том, чтобы ребенок допил свое молоко или доел капусту брокколи, а показать своему ребенку, как нравятся им эти продукты питания. За столом родители должны быть авторитетны, а не авторитарны.

Должно быть питательным все, что ест ваш ребенок. Дети очень непоследовательны и переборчивы в еде, поэтому необходимо постараться, чтобы действительно полезно было для них все, чем они питаются. Не так много места в маленьком животике малыша, поэтому не нужно набивать его всякой неполезной пищей. Не нужно устраивать перекусы между приемами пищи из печенья и шоколадных батончиков, поскольку это очень вредная пища для детского организма.

Не только приятными должны быть десерты в рационе питания, но и полезными – йогурты, орехи, фрукты должны стать обязательной частью блюда из рациона питания, а не наградой за съеденный до конца обед или ужин. Вредная пища не имеет никакой питательной ценности для ребенка.

Во время кормления ребенка, родители должны быть настойчивы, но не упорны. Какое-то время необходимо ребенку, чтобы привыкнуть к новым блюдам. Вводить их нужно мягко, постепенно, чтобы малыш распробовал их.

Нельзя никогда упорствовать в том, чтобы он попробовал то, что не хочется ему. Никогда нельзя заставлять малыша доедать обязательно все до последней капельки. В баталию превращаться не должен прием пищи. Ребенок обязательно съест все, что ему необходимо. Ребенка нужно научить кушать с пользой для здоровья.

Необходимо ребенку позволять самостоятельно выбирать себе блюдо из здоровой пищи, развивать в нем уважение к здоровому правильному питанию.

Завтрак необходим каждому, это наиболее важный прием пищи за целый день для всех детей. Определенное количества белка должен содержать завтрак для поддержания сил, потому что усталый и несчастный ребенок порой даже не имеет аппетита, и потом накормить его практически невозможно.

Дети гораздо умнее бывают, чем мы думаем. Многие животики действительно подсказывают своим хозяевам, что пора пришла поесть, а также сколько нужно съесть еды. Необходимо научить ребенка прислушиваться  потребностям своего организма.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *