Правильное питание для снижения веса

правильное питаниеПохудеть мечтают практически все представительницы женского пола. При этом они забывают постоянно, что борьбу с лишними килограммами следует вести правильно. Важно также помнить, что только индивидуальным должен быть подход к снижению веса. В первую очередь требуется учитывать особенности организма, и только затем приступать к намеченному делу. Также следует учитывать, что неправильное питание  — это прямой путь к потере здоровья, а порой даже и смерти. Поэтому важно знать и помнить, что худеть нужно с умом. Как именно сбросить лишние килограммы, при этом не навредив своему здоровью и каковы возможные последствия неправильного питания, можно узнать, ознакомившись с этой статьей.

Под определением правильное питание подразумевают постоянные и определенные часы приема пищи, которую в свою очередь распределяют в течение суток, как по количеству калорий, так и по составу химических элементов, входящих в состав этой пищи. При этом следует учитывать и набор блюд, и их общее количество. Если человек, который желает похудеть, абсолютно здоров, то в течение суток рекомендуется ему кушать три-четыре раза. Если же у человека имеются проблемы со здоровьем, особенно с желудочно — кишечным трактом, то ему рекомендуют специалисты кушать не менее пяти-шести раз в день.

Дневную норму пищи рекомендуется разделить следующим образом: легкий завтрак – треть всей дневной нормы; плотный обед; ужин – четверть нормы. Такой режим питания позволяет организму человека получать все необходимые ему минеральные вещества и витамины.

Распределять пищу рекомендуется по часам приема в зависимости от состава ее и ее энергетической ценности. На завтрак или обед следует употреблять мясо, рыбу или бобовые, поскольку они усиливают работоспособность центральной нервной системы организма человека. Перед сном рекомендуется есть фрукты, овощи, кисломолочные продукты, которые не нагружают органы пищеварительного тракта. Не рекомендуется перед сном пить крепкий чай или кофе, кушать острые приправы, поскольку эти продукты нарушают сон. Начинать прием пищи необходимо с салатов или овощей, помогающих активировать работу желудка и усилить синтез желудочного сока.

Тщательно необходимо пережевывать каждый кусочек, чтобы усваивалась хорошо пища. Следует составить для себя график приема пищи и следовать ему четко. Нужно помнить, что как правильное питание, так и систематический прием пищи способны предупредить развитие различных патологий пищеварительной системы. Помните, переедать нельзя ни в коем случае, так как переедание способствует большому накоплению количества жира в организме.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *