Каким должен быть правильный завтрак

правильный завтракПервая половина дня является самой продуктивной для организма человека, а потому следует обеспечить его необходимым количеством всех питательных веществ, чтобы весь день излучать энергию и успеть выполнить все запланированные дела. Именно поэтому основы здоровья говорят, что завтрак является самой важной частью ежедневного питания человека. Попробуем разобраться, каким же должен быть правильный здоровый завтрак человека.

Практически все люди делятся на две группы: те, кто еле может заставить себя съесть хотя бы маленький бутербродик, и те, кто обязательно с утра завтракает. Если вы относитесь к первым, то вы обязательно должны знать, что уже научно доказано, что люди, пренебрегающие завтраком, подвержены в большей степени депрессиям, сердечно-сосудистым заболеваниям, стрессам, ослаблению иммунитета. А также следует помнить, что если вы не позавтракали, то в обед для восстановления потраченных сил вы съедите в два раза больше пищи.

А потому, следуйте советам основ здоровья и приучите себя к завтраку, который должен быть не ранее получаса после пробуждения. Проснувшись и встав с постели, обязательно рекомендуется выпить полстакана вода комнатной температуры. Это поможет активизировать в организме все жизнедеятельные процессы, а также выведет из организма токсины. В воду можно добавить чайную ложку меда или несколько капель лимонного сока. Выпив воду, следует заняться обычными делами – принять душ, одеться, собрать вещи. За это время вы почувствуете голод, так как желудок уже начнет работать.

Каждому человеку – свой завтрак. Род деятельности человека определяет то, каким должен быть завтрак. Офисным работникам начинать день рекомендуется с творожной массы, вареных яиц, йогурта, хлопьев с молоком, легких фруктовых салатов. Для тех же, кому в течение дня ждут тяжелые физические нагрузки, завтрак должен быть по существенней – бутерброд с куриной грудинкой, ломтиками перца или помидорами, различные каши, омлет с сыром.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *