Искусство здорового образа жизни

здоровый образ жизниБыть здоровым – это настоящее искусство, которое в современном мире потребует от вас не меньше мастерства и упорство, чем, к примеру, живопись. Дело не только в экологической ситуации, но и в том ритме мегаполиса, который не оставляет ни секунды свободного времени, чтобы заняться собой.

Итак, здоровый образ жизни – это в первую очередь правильное питание. Как показывает большинство исследований основная причина заболеваний, в том числе и самых тяжелых, вроде рака, употребление вредных продуктов питания. Поэтому обязательно проведите инвентаризацию всего, чем вы обычно питаетесь и безжалостно выбросите все, что вызывает хоть малейшее подозрение. Особенно тщательно выбрасывайте непонятные полуфабрикаты, чипсы и вообще любые продукты богатые не витаминами и полезными минералами, а консервантами и искусственными усилителями вкуса. И неважно где вы сейчас проживаете – мини-отели в Ганновере или родной доме в Подмосковье – не изменяйте принципам здорового питания.

Одно время очень популярно было в качестве примера здорового питания приводить вегетарианство. К сожалению, сейчас ученые не смогли найти подтверждения чудодейственного влияние отказа от употребления мяса и мясо-молочных продуктов в пищу на здоровье человека. Скорее наоборот, в целом наблюдалось ослабление организма, а особого долголетия не наблюдается. Поэтому важно не просто питаться здоровой пищей, но и следить за гармоничностью и сбалансированностью рациона.

Кроме питания, здорового и сбалансированного, очень важную роль в жизни человека играют физические нагрузки. Необходимость регулярных физических упражнений важна не только для поддержания тонуса, но и для нормального функционирования организма и правильного обмена веществ. При современном образе жизни, отсутствие нагрузок сразу приводит к ожирению и хроническим заболеваниям. Учитывая это, сейчас даже хостелы в Барселоне оборудуют небольшие тренажерные залы. Но и отсутствие их не должно быть основанием для отказа от упражнений.

Каждый человек, если хочет максимально сохранить свое здоровье, обязан делать ежедневно зарядку и, как минимум, совершать пешую прогулку. Желательно не просто ходить вокруг дома или к пивному ларьку и обратно, а посвятить час прогулке по парку или лесу. Это не только даст вам необходимую нагрузку, но и в целом окажет оздоровительное воздействие. Физические нагрузки также помогают человеку избавиться от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Комментариев: 2
  • 2012-09-06

    Здоровый образ жизни прежде всего должны придерживаться девушки, которые хотят стать мамами. Именно от них завист будущее их ребенка, на сколько оно будет здоровым.

    Ответить
  • 2012-09-06

    Здоровый образ жизни нужен всем! Как будущим мамам, так и папам — они ведь тоже дают свое ДНК. Соблюдать его, конечно, тяжело, но игра стоит свеч. Спасибо за полезные советы.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *