Закаливание — спасение от насморка

закаливание носаСтрадают от насморка все, даже натренированные и сильные спортсмены. Однако мало кто задумывался над тем, что тренировать можно также и нос. Закаливанием называется такая тренировка носа. Профилактика насморка включает в себя и закаливание, поэтому его не стоит бояться.

При слове закаливание представляется обычно шеренга людей в купальниках или плавках, которые вышли на мороз с полным ведром холодной воды и готовы окатить себя из него. Большинство людей предпочтут подобным водным процедурам любой насморк. Однако расстраиваться не стоит, поскольку закаливание носа можно проводить и более комфортными способами.

Местное закаливание наиболее эффективно для профилактики насморка. Это процедура, которой подвергаются небольшие участки тела: ноги, руки, шея, нос. К более низким температурам позволяет приучить местное закаливание слизистые оболочки носа, чем при закаливании всего тела холодной водой. А еще процедура местного закаливания требует долгой подготовки, и заниматься ею можно дома.

Самым простым способом закаливания от насморка является контрастное раздражение ступней, при котором последовательно ступни ног помещаются из холодной воды в теплую воду. Это позволяет приучить целый ряд органов к температурным перепадам, в первую очередь нос. Освоив этот способ закаливания вы будете готовы к сезону холодов дать отпор любой простуде и в первую очередь насморку.

Охлаждение ступней начинать проводить лучше всего в воде с температурой в 25°С, постепенно ежедневно нужно понижать температуру воды на 2-3°С. Время нахождения ног в ванночке с водой начинать следует от 2-3 минут, постепенно довести до 10-15 минут. По окончании процедуры контрастного раздражения ступней, следует ступни быстро растереть шерстяной тканью до появления красноты и ощущения жара.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *