Как улучшить память

как улучшить памятьВсе чаще возникает у людей разного возраста вопрос – как улучшить память. У людей пожилого возраста память ослабевает и ежедневного труда требует ее укрепление. Есть вещи, которые ухудшают память и которые улучшают ее.  Чем раньше человек сможет разобраться с этой проблемой, тем легче ему будет сохранять, и улучшать память. Подробнее обо всех факторах, влияющих на память человека, можно узнать, ознакомившись с этой статьей.

Доказано влияние сна на память. Истиной является то, что во сне мозг тоже отдыхает. Поэтому всегда высыпаться необходимо человеку, чтобы ясной была память. Больше всех спят дети, так как их мозг растет.

Следует отметить, что ученые в результате исследований пришли к выводу, что сон взрослого человека должен быть не менее восьми часов. Мозг во время сна раскладывает и сортирует полученную информацию по ячейкам. Меньше спят пожилые люди, им порой для отдыха достаточно всего лишь пятичасового сна.

Многие люди почему-то думают, что жирная и сладкая пища вредна для памяти.  Все это неправильно. Поскольку главным поставщиком в мозг энергии является глюкоза, необходимо есть все, но соблюдать меру и употреблять лучше всего натуральные продукты. К тому же здоровые люди на одном уровне имеют всегда уровень сахара.

Память и количество выпитой жидкости, такое мнение тоже имеет место. В день необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды для улучшения работы мозга. Количество выпитой воды влияет на качественную работу мозга. Если человеком выпивается достаточное количество воды, то мозг не обезвоживается. Автономная система имеется в черепной коробке, эта система поддерживает необходимый уровень жидкости.

Существуют некоторые советы, как не потерять память пожилым людям:

  • если устали, то необходимо немного поспать, не более двух часов в любое время, сон ночью должен быть не меньше пяти часов;
  • необходимо постоянно тренировать память, стараться вспоминать различные события, которые произошли в молодости в мельчайших подробностях, вспоминать имена, адреса  друзей молодости;
  • сохранять постоянный порядок в доме, поскольку первый враг памяти – хаос в доме, потому что он все время заставляет человека отвлекаться. И он становится невнимательным, забывчивым, рассеянным. Необходимо раз и навсегда установить места для книг, очков, ключей, газет, часов, чтобы их не искать, эти места должны быть постоянны и неизменны;
  • не стоит копить старые журналы и газеты;
  • постоянно тренировать память, прекрасной тренировкой является заучивание стихов, также можно читать книгу в течение десяти минут под аккомпанемент громкого телевизора, затем отложить книгу, посмотреть телевизор десять минут, выключить его и постараться детально вспомнить о том, что прочитали в книге.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *