Контратака на старость

здоровье и старостьКак это ни парадоксально, но очень многие мужчины, в молодые годы олицетворяющие силу и выносливость, едва перешагнув порог шестидесятилетия, становятся слабыми и вялыми. Куда же девается их былая сила? Как известно, если жировую ткань можно смело назвать паразитом в теле, то мышечную — тружеником.

В процессе своей работы мышечная ткань способна активизировать работу всех внутренних органов, как бы подгоняя их, не давая им лениться. Но с возрастом человек все меньше двигается, и мышечная ткань все больше приобретает жировую прослойку. Говорят, что биологический возраст человека определяется состоянием его кровеносных артерий. Вслед за артериями быстро стареют суставы, сердце, мышцы. Сердца и артерий нужно много и быстро ходить, еще лучше — бегать и плавать. Благодаря этому вырабатывается выносливость — физическое качество, характеризующее работу сердца и кровеносных сосудов.

Однако, выработка выносливости, как свидетельствует физиология спорта, является длительным процессом. Конечно, не настолько длительным, как выработка быстроты и ловкости, которые совершенствуются только в юном возрасте, а с годами уходят, но все-таки длительным. Единственное физическое качество, которое развить можно очень быстро — это сила. Причем своего пика это качество у каждого человека достигает в относительно позднем возрасте, годам к тридцати пяти.

Так почему бы не провести контратаку на старение с этого рубежа. Преимущественно развитие силы активизирует приспособительные возможности пожилого человека, повышает его жизненный тонус. Особенно важно это для мужчин, которые болезненно переносят, прежде всего, ослабление своей мышечной силы, как олицетворяющую их общественную полноценность.

И что же делать, если этот критический возраст уже пришел и слабость мышц становится все ощутимей? Тут, как всегда, на помощь придут обычные тренировки. Если вам уже за шестьдесят, не стоит слишком увлекаться бегом. Ведь при ослабленном состоянии мышц, а главное, кровеносных сосудов, излишние физические нагрузки могут пагубно отразиться на здоровье пожилого человека. А вот утренняя зарядка, во время которой упражнения выполняются с отягощениями, будет очень даже кстати.

Делая обычные наклоны в стороны, но держа в руках гантели, вы значительно повысите действенность этих упражнений. При этом следует уделять особое внимание ритмичному дыханию. А приседания с пятилитровой бутылкой воды в руках усилить действие этого простого упражнения в разы. И, выполняя все обычные упражнения, входящие в вашу утреннюю тренировку, не забывайте использовать гантели, бутылки с водой. Пройдет совсем немного времени, и вы почувствуете, как ваши мышцы вновь наливаются силой. А вместе с нею возвратится и утраченное вами радостное восприятие жизни.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *