Сушка тела для женщин

сушка телаЕсли вы стремитесь избавить себя от ненавистных жировых отложений, прорисовав при этом мышечный рельеф, то для вас пришло время сушиться. Однако следует помнить, что делать это необходимо безопасно и правильно, применяя эффективное меню для сушки тела.

Итак, сушка тела для женщин представляет собой особый метод избавления от лишнего жира, сохраняя при этом максимально мышечную массу, это минимизирование жировых отложений и прорисовывание мышечного рельефа. Необходимо также отметить, что данный метод подходит как для бодибилдеров, так и для девушек, которые просто хотят избавиться от лишних жировых отложений и похудеть. Что же необходимо делать, чтобы высушить свое тело.

Большинство представительниц прекрасного пола считают, что для этого необходимо лишь исключить из своего рациона питания жиры и свести к минимуму употребление углеводов. Однако и то, и другое является огромной ошибкой.

Жир в рационе питания необходим абсолютно всем для поддержания гормонального фона, для нормальной работы всех систем организма человека. Даже если вы начинаете худеть, то до десяти процентов рациона питания должны составлять именно жиры. Однако следует отметить, что при этом жиры должны быть только растительные, а вот из животных жиров употреблять можно лишь рыбу.

Углеводы также нельзя выбрасывать из рациона питания. Многие считают, что при похудении организм начинает использовать жировые отложения в качестве источника энергии. Но необходимо помнить, что энергию он берет из белков, добавляя при этом работы почкам и печени. При этом превращается в жир даже то небольшое количество углеводов, съеденное вами, так как ваш организм, будучи голодным, пытается таким образом пополнить свои ресурсы. А потому необходимо забыть о без углеводных диетах.

Чтобы запустить процесс правильной сушки тела для женщин, необходимо определенным образом сбалансировать свое меню, ограничить следует, в том числе и употребление углеводов – это касается фруктов и зерновых,, поскольку мучное и сладкое следует полностью исключить. Для этого разработаны два варианта питания и каждый должен определиться сам, какой вариант ему подходит больше.

Первый вариант – это ежедневное питание по схеме с определенным количеством углеводов, исключая, при этом их прием в последние два употребления пищи, это касается фруктов и зерновых. Второй вариант сушки тела – это углеводное чередование. В первый день употребляется норма углеводов, а вот во второй и третий день – низкоуглеводный рацион питания с минимальным употреблением количества жиров, четвертый день  — это высокоуглеводный рацион питания. Повторять такие циклы следует в течение всего метода сушки тела. Меню, которое основано на углеводном чередовании, значительно активизирует обмен веществ и порой многие с его помощью даже лучше сжигают жир, чем сидя на низкокалорийной диете. В любом случае, следует помнить, что каждому подходит лишь его вариант сушки тела, необходимо попробовать все на себе.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Комментариев: 1
  • 2014-03-03

    Зерновые + бобовые — источники аминокислот. Поэтому исключать зерновые неправильно.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *