Креатин моногидрат

Креатин моногидратОбщая характеристика

Креатин моногидрат относится к наиболее популярным добавкам для увеличения силы, выносливости, наращивания объема мышц у людей, занимающихся спортом. Принимает участие во всех энергетических обменах организма.

Выпускается в нескольких формах:

• порошок;

• желатиновые капсулы.

Открытие принадлежит французскому химику Шеврелю, который выделил его как карбоновую кислоту, содержащую азот, из скелетной мышцы млекопитающих животных. В человеческом организме это вещество синтезируется клетками печени, а депонируется в мускулатуре. Здесь он преобразуется до молекулы креатинофосфат, обладающей запасом энергии.

Биохимическое действие

Многочисленные исследования с участием спортсменов установили, что действие креатина направлено на увеличение силы и массы мышечных волокон и повышает сократительную способность. Он, преобразуясь в креатинофосфат, транспортирует в скелетные мышцы аденозинтрифосфат.

При сокращении мускулатуры от АТФ отщепляется одна молекула фосфата, в результате чего высвобождается энергия, образуется новое соединение аденозиндифосфат. Креатин способен восстанавливать трифосфат аденозина. Для этого отщепляется одно фосфатное основание и присоединяется к АДФ. Воссоздание аденозинтрифосфата используется в качестве топлива при дополнительном сокращении мышц скелета. Увеличение концентрации креатинофосфата позволяет восстановить больше АТФ, что даст возможность усиленно тренироваться мускулатуре, при этом легко восстановиться после работы.

С момента изучения биохимических характеристик азотсодержащей кислоты средства на ее основе стали самыми популярными и эффективными среди силачей, бодибилдеров.

Правила приема

Существуют две основные схемы применения:

• загрузка;

• классика.

При первом способе принимают по 5 г между едой 4 раза на протяжении первой недели. Обычно совмещают моногидрат креатина с протеинами и гейнерами, а запивают сладкими соками. Следующую неделю разовая доза снижается до 3 г 1 раз в день. Затем наступает неделя загрузки: по 5 мг добавки 4 раза. После такого месячного курса, делается перерыв на 21 сутки.

При втором способе порцию 5 г выпивают после тренировок, а для свободных суток такую же дозу принимают с утра.

Разновидности вещества

Кроме моногидрата креатина используются другие модификации вещества:

• Creatine Ethyl Ester,

• цитраты,

• Креалкалин,

• фосфаты,

• малаты.

Установлено, что самым оптимальным и эффективным креатин является моногидратным порошковым соединением. Выбрать такую пищевую добавку можно на сайте kickoff.ru, где представлена продукция наиболее известных торговых марок моногидрата креатина в разной ценовой категории и расфасовке.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *