Креатин как добавка к спортивному питанию

креатинСегодня все знают о возможности повлиять на свой внешний вид и улучшить фигуру. Об этом говорят и мечтают и мужчины и женщины. Это позитивная тенденция сегодняшнего дня, когда все выполняется в пределах разумного, то есть не наносится вред здоровью и ущерб организму.

Те, кто мечтает нарастить  мышцы и укрепить  мышечный корсет, и даже, порой, в лечебных целях, приходят к необходимости введения белка креатин в свой рацион.

Школьный курс биологии подсказывает нам, что запас аденозинтрифосфата (АТФ), который высвобождаясь, увеличивает количество мышечных сокращений, пополняется именно креатином. Известно, что когда уровень АТФ сокращается в организме, растет выделение молочной кислоты, что мы и ощущаем, как возникновение крепатуры (болевых ощущений после тренировки)  в мышцах.

Конечно же, для атлетов необходим самый лучший креатин. Если Вы серьезно увлечены наращиванием мышечной ткани, следует приобретать и применять все добавки самого лучшего качества.

Для того чтобы мышцы усвоили максимальное количество поступившего креатина, лучше всего употреблять его с чем-то очень сладким, что повышает уровень инсулина. Также оптимально усваивается этот белок после сна и после больших физических нагрузок.

Следует не забывать, что наращивание  мышечной массы приводит к увеличению общего веса тела, так что тем, кто хочет выглядеть стройным и похудеть, креатин не нужен и даже противопоказан.

Сегодня известно, что при некоторых воспалительных и дегенеративных заболеваниях суставов, например, при артрите бывает уместным назначать креатин в лечебных дозах. Креатин может оказывать защитный эффект для центральной  нервной системы при ишемии и кислородном голодании. Также этот белок применяется для лечения болезней, последствиями которых становятся атрофия мышц и нейромышечные расстройства.

Разумеется, наилучшими свойствами обладают натуральные пищевые добавки, поэтому если есть возможность приобретать не искусственно синтезированный, а натуральный белок, то  лучше предпочесть его.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *