Что такое йогалатес

основы йоголатесЙогалатес – это новый вид спорта, который сочетает в себе основы практик йоги и принципы пилатеса. Он прекрасно подходит для мужчин и женщин любого возраста и рекомендуется девушкам для восстановления после родов. Во время тренировки вы не будете сильно уставать и испытывать болезненные ощущения, курс рассчитан на плавное и постепенное развитие тела. Занимаясь йогалатесом системно, вы будете ощущать бодрость, подъем настроения, прилив сил, а ваше тело станет более гибким, сильным и подтянутым. У вас окрепнут спина, руки, ноги, уйдут лишние килограммы, мышцы станут более рельефными, тело станет более гибким, улучшится растяжка и координация движений.

Как проходит тренировка по йогалатесу? Что следует учесть перед началом занятий? Прежде всего, спланируйте ваши финансовые расходы, в оплату вашего нового хобби будут входить: удобная и привлекательная спортивная форма, зарплата индивидуального тренера или занятия вместе с группой, почасовая аренда спортивного зала, если вы ходите в небольшую частную студию, или стоимость абонемента в фитнес-клуб. Также вы можете дополнительно приобрести ремень, кирпич-подставку, коврик, большой мяч, гантели, утяжелители для дополнительных нагрузок и более эффективного выполнения каждого упражнения.

Основы йогалатеса – это работа над дыханием, увеличение мышечного тонуса, выносливости, растяжки, укрепление тела в статических позах и в локальных движениях. Этот вид спорта особенно хорошо развивает мышцы живота (пресс), груди, ног и рук. Все связки проходят в очень спокойном темпе под мелодичную музыку, каждая программа вытекает из предыдущей, после подходов выделяется время на отдых. Наряду с занятиями опытные тренеры рекомендуют придерживаться основ правильного питания.

Пейте больше чистой воды, ешьте фрукты, овощи, орехи и ягоды, старайтесь максимально исключить жирное, сладкое, алкоголь, консерванты, откажитесь от курения. Когда вы действительно увлечетесь йогалатесом, переход к здоровому образу жизни покажется вам естественным и органичным. Также полезно дополнить йогалатес пробежками, плаванием, посещением танцевальных классов. После активной тренировки очень хорошо посетить сауну или массажный кабинет и расслабиться. Через пару месяцев вы заметите улучшения, которые произошли с организмом, станете реже болеть, исчезнут неприятные ощущения в суставах, улучшится пищеварение и состояние кожи. И это будет далеко не конечным результатом, лучшее – впереди! Попробуйте!

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *