Ошибки в питании

правильное питаниеПравильное питание – это не только то, что видит ваш глаз. Правильное питание – это не только то, что вы можете себе позволить купить.  Правильное питание – это даже не то, что вы умудрились съесть. Правильное питание – это когда организм человека получает регулярно приблизительно 500 необходимых макро- и микроэлементов, достаточное количество кислорода и воды. Правильное питание – это когда одновременно удаляются продукты жизнедеятельности и налажен обмен веществ. И только в этом случае питание становится действительно правильным, что обеспечивает организму человека активное долголетие. Некоторые люди совершают определенные ошибки в питании.

Ошибка первая: Надо уметь правильно питаться

Одной из самых первых ошибок  питания  является то, что неразнообразно питаются многие люди. В рационе все пищевые вещества должны быть сбалансированы, находиться в определенном соотношении между собой и в достаточных количествах. Нельзя отдавать предпочтение  большому употреблению определенных видов продуктов, таких как мясо, крупы, хлеба, кондитерские изделия, животные жиры.

И в тоже время эта категория людей недооценивает и включает недостаточное количество молока в питание. А ведь все молочные продукты – молоко сыр, сливки, творог, кефир, простокваша – очень полезны для человека и в любое время года доступны. Сбалансированное питание – это основа правильного питания. Доказано, что употребление молочнокислых продуктов способствует омолаживанию и оздоровлению организма.

Рыба в питании многих людей занимает очень скромное место. Хотя она очень богата витаминами, белками, имеет по сравнению с мясными продуктами низкую калорийность и высокую перевариваемость. При правильном питании обязательно нужно включать в рацион речную и морскую рыбу, в жареном или отварном виде.

Трудно определить полезность одного какого-то продукта. Поэтому нужно кушать все, нов меру.

Ошибка вторая: В еде не все умеренны

Ошибкой большинства людей является то, что они считают переедание виновником развития ожирения. На самом деле, даже незначительное, но постоянное увеличение калорийности пищи приводит неизбежно к прибавке веса и ожирению. Также большой ошибкой является сокращение приемов пищи  в количественном значении. Это способствует появлению слабости, снижению работоспособности, а самое главное к нарушению жирового обмена.

Очень важно научить себя  избегать в питании случайных приемов пищи, перекусов различных.  Необходимо научиться следить за своим весом постоянно,  заниматься регулярно физическим трудом, спортом, и даже туризмом.

Ошибка третья: Нарушает режим питания немало людей

Многие люди не знают правильного распорядка приемов пищи, и поэтому нарушают гармоническую работу органов пищеварения, и вызывают при этом желудочно-кишечные заболевания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *