Офисная расслабляющая гимнастика для шеи

офисная гимнастикаВсе сотрудники, кому приходится долго работать  сидя за компьютером,  начинают ощущать такие неприятные симптомы, как напряжение в области плеч и шеи, усталость, онемение шеи. Повышенные на шейный отдел позвоночника нагрузки, сидение за компьютером в неудобном положении способны вызвать чувство усталости и разбитости, бессонницу, ухудшение памяти, головную боль, боли в шее, тяжести ног и рук, ноющие мышцы, состояние организма сравнимое с выжатым лимоном. Сидячий образ жизни не прибавляет тонуса мышцам. Поэтому каждый час необходимо делать перерывы, работая в офисе и делать расслабляющую гимнастику для шеи и разминать уставшие конечности. Для поддержания хорошего самочувствия  достаточно выполнять небольшой комплекс  несложных специальных упражнений офисной расслабляющей гимнастики для шеи. Итак, дышим свободно и легко, чувствуем, как исчезают мышечные зажимы, как тянутся мышцы.

Упражнение №1

Садимся, спину держим очень прямо. Формируем импровизированный замочек, кладя кисти рук одну на другую. Поднимаем скрещенные кисти рук к подбородку и подбородком надавливаем вниз. При этом обязательно следим, чтобы ни голова, ни кисти рук не двигались. Расслабляемся и повторяем упражнение 5 раз.

Упражнение №2

За голову заводим руки. На затылок кладем ладони. Назад запрокидываем голову, оказывая движению сопротивление и сильное обратное давление, как бы, не давая голове отклониться. Повторяем упражнение 5 раз.

Упражнение №3

На лоб кладем руки. Начинаем вперед отклонять голову, одновременно на нее давить руками, мешая голове изо всех сил совершить наклон. Держать стараемся руки и голову в статичном положении, только напрягаем мышцы плечевого пояса.  Повторяем упражнение 5 раз.

Упражнение №4

Заводим за ухо большой палец, на висок помещаем ладонь. На ладонь давим головой, стараясь повернуть согнутую руку вбок. Сопротивляемся при этом рукой давлению. Повторяем упражнение по 5 раз каждой рукой.

Тренировка мышц шеи предотвращает появление второго подбородка, улучшает осанку.  Необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений.

Маленькие, но очень полезные секреты офисной расслабляющей гимнастики помогут активировать обменные процессы шейного отдела позвоночника, укрепить мышцы шеи. Пусть маленькая гимнастика станет вашей каждодневной полезной привычкой.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *