Как похудеть в руках и плечах

похудение рук и плечГлавным образом откладывается жир в верхней части тела на руках и плечах. Как похудеть в руках и плечах, как убрать с них жир. Помогут значительно в этом местные обертывания, например с травами, морскими водорослями, глиной, а также массаж с разминающими и поглаживающими движениями от кончиков пальцев к плечам. Если тщательно делать массаж, то окружность руки за один сеанс можно уменьшить на пол сантиметра. Происходит это благодаря стимуляции оттока жидкости – лимфатического и венозного дренажа. Трудность массажа заключается лишь в том, что выполнять его придется одной рукой, вторая здесь ничем не сможет помочь. Обязательно нужно следить, чтобы мышцы разминаемой руки были в расслабленном состоянии, поскольку в противном случае эффект не будет заметен.

Ответить на вопрос как похудеть в руках и плечах, а также  сжечь жир поможет гимнастика для плечевого пояса – махи, скрещивания, вращения, отведение назад, разведение рук в стороны, подъемы их вверх, выполненных с  максимальным количеством поворотов. Упражнения выполнять следует по десять раз в три подхода с отдыхом в полминуты между ними. Отличный результат дают и упражнения с гантелями, даже совсем легкими, весом в пол килограмма.

Можно составить собственный комплекс упражнений для похудения плеч и рук, а можно воспользоваться и традиционными упражнениями, помогающими сжигать жир у плечевого пояса.

Можно составить свой собственный комплекс для похудения рук и плеч либо воспользоваться традиционными упражнениями, помогающими  сжигать жир у плечевого пояса. Физические упражнения обязательно должны стать важной частью каждого человека. Многие женщины, пытаясь быстро похудеть, совершают ошибку, работая слишком много с тяжелым весом, и тем самым накачивая мышцы рук еще больше.

Следует помнить, что вам нужно не накачать мышцы, а придать им тонус. Работать нужно будет очень долго, но это даст постоянный, а не временный эффект похудения, и вы обязательно похудеете в плечах и руках, пусть не быстро, но гарантированно.

К тому же, такие упражнения можно делать и дома. Нужно взять бутылку с водой или пару книг и, просматривая телепередачу, делать совсем несложный комплекс упражнений.

Поднять руки над головой, затем медленно опустить их обратно к плечам, потом поднять снова. Пока не устанете, повторите пять-восемь раз. Это поможет придать тонус трицепсам, которые провисают первыми, выдавая возраст хозяина. Еще проще для бицепсов – просто сгибайте к плечу руку, держа в ладони любой вес в пол килограмма. Вот так сидя в кресле перед телевизором можно легко похудеть в руках и плечах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *