Гимнастика для шеи

гимнастика для шеиВ течение рабочего дня не стоит забывать о здоровье шеи. Рекомендуется выполнять периодически в течение дня для шеи легкую гимнастику, чтобы расслабить мышцы шеи, обеспечить обмен веществ и кровообращение в шейном отделе, питание межпозвоночных дисков.

Если вы работаете за конвейером стоя или сидя за рулем и компьютером в однообразной позе, вам особенно не стоит забывать о здоровье шеи. Необходимо хотя бы раз в час делать для шеи легкую гимнастику. Однообразная поза – самое вредное для шеи воздействие – межпозвоночные диски не получают правильного питания в результате развивается остеохондроз шейный; мышцы шеи сильно напряжены в результате появляются застойные явления.

Всего несколько минут занимает эта очень простая гимнастика для шеи. По 5 раз повторите все движения: поверните голову вправо-влево, по наклоняйте вниз-вверх. Прочитайте стишок, расположенный ниже на картинке. Затем выполните вращательные движения плечами по 5 раз вперед-назад. После этого постарайтесь расслабить шею и дайте повиснуть голове, наклонив ее  вперед.

 

гимнастика для шеи

 

Необходимо довести выполнение этой гимнастики для шеи до автоматизма, не забывать о ней, постоянно думать, привязать ее выполнение к любому действию, которое вы регулярно выполняете. К примеру, проверяете почту, или встаете из-за компьютера, или идете пить кофе.

А еще лучше, используйте в телефоне органайзер, или на компьютер себе установите специальную программу, которые будут напоминать вам каждый час, что необходимо сделать для шеи гимнастику. Однако не стоит забывать, заботясь о здоровье своей шеи, и о других зонах тела не меньше проблемных, таких как глаза, руки, поясница и каждый час делать расширенную гимнастику для всех проблемных зон.

Запомните, что никакого эффекта не будет, если вы такую гимнастику для шеи будете делать один раз в день. Однако вас будет ждать приятное улучшенное состояние шейного отдела позвоночника, если вы регулярно каждый час будете делать гимнастику для шеи.

Рекомендуется для получения более хорошего эффекта, кроме гимнастики в течение рабочего дня, выполнять каждое утро после сна расширенный комплекс упражнений для укрепления всех мышц шеи, улучшения кровообращения в шейном отделе и улучшения обмена веществ межпозвоночных дисков.

Комплекс упражнений поможет сделать шею красивой, а самое главное снять усталость и напряжение с мышц шеи и предупредить остеохондроз.

Комментариев: 4
  • 2012-05-08

    Расслабляющая гимнастика для шеи очень необходима. Спасибо за рекомендации по комплексу упражнений.

    Ответить
  • 2012-05-09

    Очень хороший совет: не забывать о гимнастике для своей шеи.

    Ответить
  • 2012-05-09

    ой, спасибо, сразу и сделала, бедная моя шея, болит и гимнастики просит…

    Ответить
  • 2012-05-13

    Классный стишок.Всё верно, иногда из-за компа встаю весь деревянный.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *