Прогрессивная мышечная релаксация

мышечная релаксацияМышечное напряжение – это одно из немногих реакций тела на тревогу и страх. В результате испытываемого чувства напряжения человек испытывает боли в мышцах и ощущение усталости и истощения. Следует задуматься об ответе своего организма на тревогу. Испытываете ли вы во время тревоги напряжение, если да, то прогрессивная мышечная релаксация способна помочь справиться с последствиями стресса и тревоги, снять мышечное напряжение, а также служит она в подготовке к медитации отличным средством.

Обычно мышечное напряжение связано со страхом, тревогой, стрессом, и является частью процесса, во время которого тело подготавливается непосредственно к опасной ситуации. Даже если не являются в действительности опасными эти ситуации, тело человека отвечает все равно таким способом на мысли о вероятной опасности. Порой не замечает человек нарастающего напряжения в мышцах, но вероятнее всего, он неосознанно сжимает челюсти, стискивает зубы, приподнимает плечи. Мышечное напряжение способно также приводить к головной боли и болям в спине.

Существует много способов релаксации для ослабления мышечного напряжения. Прогрессивная мышечная релаксация является одной из таких техник, способных помочь человеку себя более комфортно. Процесс выполнения техники прогрессивной мышечной релаксации позволяет последовательно напрягать и расслаблять мышцы, а регулярное выполнение этой техники позволяет лучше контролировать мышцы и постоянно держать их в расслабленном состоянии.

Перед началом выполнения техники прогрессивной мышечной релаксации следует иметь в виду следующее: физические нагрузки, выбор окружения, комфорт, внутреннее влияние.

Регулярно выполняя технику прогрессивной мышечной релаксации, с течение времени, человек начинает более осознанно понимать состояние своих мышц, какие они расслабленные или напряженные; научиться во время стресса контролировать напряжение своих мышц, а при постоянной практике мышечной релаксации это станет для него достаточно простым делом.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *