Правильное питание во время беременности

питание беременныхЖенщина, неправильно питающаяся во время беременности, не позволяет развиваться правильному своему плоду. Если она во время беременности еще и худеет, то тем самым утрачивается способность своего организма выдерживать большие нагрузки, которые ждут женский организм во время родов, кормления и ухаживания за ребенком. Следует отметить, что неправильный режим питания опасен одинаково и для ребенка, и для мамы. А потому каждая женщина должна решить для себя как правильно питаться при беременности, так как разнообразным и богатым витаминами должно быть правильное питание беременной женщины.

Правильный рацион питания во время беременности практически ничем не отличается от обычного режима питания. Однако его необходимо обязательно обогатить. Рекомендуется, прежде всего, уравновесить питание, чтобы в его состав входили все питательные компоненты – протеины, жиры, витамины, минеральные соли. Не рекомендуется во время беременности злоупотреблять пищей, поскольку это может привести к лишнему весу. А женщины, организм которых предрасположен к ожирению, и вообще должны сократить во время беременности употребление мучных блюд и жиров.

Так будущая мамочка во время беременности набирает в весе в среднем до десяти килограмм или каждый месяц приблизительно по одному килограмму веса. Прибавление в весе больше нормы подвергает организм женщины дополнительным нагрузкам и усилиям, что неблагоприятно может повлиять на будущие роды. Следует отметить, что набрав во время беременности лишний вес, после родов будет очень сложно вернуться к изначальному весу.

Как правильно питаться при беременности на ранних сроках:

  • в первую очередь запрещается категорически сидеть на различных диетах, либо ограничивать себя в каких-либо продуктах питания. Если же до зачатия ребенка женщина следовала указаниям какой-либо диеты, то на время беременности ей обязательно следует позабыть о ней;
  • питаться следует не менее трех раз в день. Каждый прием пищи должен быть сытным, чтобы затем до следующей трапезы не мучиться от приступов голода. Нельзя также и устраивать перекусы со сладкими батончиками, чипсами, орешками, так как это может способствовать поступлению в организм вредных для здоровья ребенка веществ, а для беременной женщины это лишний вес;
  • напрочь следует забыть и о газировках, еде из фаст-фудов, о продуктах, содержащих ароматизаторы, консерванты, соль, подсластители и другие химические вредные изобретения.

Каждая беременная женщина должна соблюдать правильный рацион питания и тогда ее здоровью и здоровью ее малыша ничего не грозит.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *