Правильное питание

Диетолог-Екатерина-БеловаОжирение – это самая глобальная проблема настоящего времени. Очень часто большой проблемой является для человека – сбросить лишний вес. Следует отметить, что самым страшным является то, что ожирение протекает в сопровождении других заболеваний – инсульты, инфаркты, атеросклероз, гипертония. При таких заболеваниях противопоказаны человеку резкие ограничения в приеме пищи и сильные физические нагрузки. Однако не стоит расстраиваться, выход есть всегда, и помочь решить проблему с лишним весом поможет врач диетолог. Диетолог поможет составить меню на две недели относительно состояния и физиологических потребностей пациента.

В настоящее время разработаны уникальные диеты при сердечнососудистых заболеваниях, панкреатите, язвенной болезни, холецистите, гастрите, которые сопровождаются ожирением. Рацион питания пациентов с такими заболеваниями различен у больных разных профессий и возрастов, и только опытный врач диетолог сможет подобрать диету индивидуально каждому пациенту.

Очень часто многие задаются таким вопросом – как правильно питаться, чтобы похудеть. Однако не многие находят ответ на такой вопрос. Ведь не так сложно на самом деле похудеть, и это сделать может каждый. Самое главное и единственное правило для похудения – это больше расходовать калорий, чем употребляется в пищу. В природе не существует двух правил. И каждый человек худеть будет гарантировано, если будет придерживаться этого правила. Поскольку это заложено самой матушкой – природой.

Похудеть может каждый, кто будет заниматься физическими нагрузками, правильно питаться, и самое главное будет ежедневно выполнять предыдущие два совета.

Давайте рассмотрим некоторые общие советы, придерживаясь которых можно правильно питаться и худеть при этом:

  • исключить необходимо из рациона следующие продукты: мучные изделия, сахар и все продукты его содержащие, картофель, белый рис;
  • питаться необходимо небольшими порциями 5-6 раз в день, порцию белка нужно получать с каждым приемом еды, не более трех часов должны составлять перерывы между приемом пищи, употреблять углеводы лучше всего в первой половине дня, последний прием должен быть не менее чем за два часа до сна;
  • углеводы и жиры вместе есть нельзя;
  • с утра в организме включаются обменные процессы, поэтому обязательно необходимо завтракать, состоять завтрак может как из легких белков, так и из углеводов;
  • нельзя есть углеводы после пяти часов вечера, так как полностью усвоить их организм уже не успеет до сна и отправит их в жиры;
  • обязательно сбалансированной должна быть пища, для этого организм должен получать жиры 30г, углеводы 50г, белки 90г.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Комментариев: 2
  • 2012-07-16

    Рекомендации, конечно, не сложные, но на деле их применять по началу обременительно. Правильная полезная еда сначала кажется невкусной. Чтобы полностью перейти на здоровое питание нужны либо хорошая мотивация, либо сила воли.

    Ответить
  • 2012-07-19

    На сегодняшний день, при такой экологической ситуации, очень сложно держать здоровье в порядке, но, оказывается, вполне возможно! Только нужно прилагать усилия! =)

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *