Питание беременной женщины

правильное питание беременныхПравильное питание беременной женщины – это одна из важных проблем акушерства в настоящее время. Уже давно разработаны рекомендации в мельчайших подробностях по этому вопросу, однако и сегодня получает их в полном объеме минимальное количество беременных женщин.

Для каждой беременной женщины актуальна сегодня проблема действительно качественного, сбалансированного питания. Что необходимо есть, как часто, сколько, что полезно, а что вредно, как правильно питаться, чтобы и у мамы и у малыша были красивые, крепкие зубы.

Поэтому каждая будущая мама должна понимать, что правильное питание для беременных очень важно, как для мамы, так и для будущего малыша. Правила питания для беременных достаточно просты, поэтому если им следовать, то беременность и роды пройдут значительно легче, а малыш обязательно родиться здоровым.

Основной принцип питания заключается в умеренности, основная тенденция – в сведении суточного рациона питания к необходимому минимуму, а главное условие правильного сбалансированного построения питания – в его разнообразии и качестве.

Первое правило – не объедаться, из-за стола следует выходить обязательно с чувством легкого голода. То, что вы в это время должны кормить еще одного маленького человечка, вовсе не означает, что вы должны есть много. Довольно неприятно чувство тяжести в животе и оно очень плохо сказывается на малыше.

Правило второе – стараться во время беременности сохранять свой обычный режим питания. Если пища принимается вовремя, то организм лучше ее переваривает и усваивает. Не рекомендуется кушать сразу после сна и менее чем за три часа до сна. Оптимальный интервал между приемами пищи – четыре-пять часов.

Правило третье – если нет желания, то не следует принимать пищу. Следует помнить, что только если хороший аппетит, то и пища усваивается лучше.

Четвертое правило – в суточном рационе питания должно присутствовать много овощей, ягод и фруктов в натуральном виде. Если мало натуральной сырой пищи в рационе, то запас микроэлементов и витаминов можно пополнить с помощью натуральных биологически активных добавок.

Пятое правило – ограничить употребление рафинированной пищи, продуктов, содержащих красители консерванты. Рекомендуется исключить из рациона питания пищу, которая относится к фаст-фуду.

Правило шестое – постараться исключить из рациона питания сладкую, соленую и жареную пищу. Следует помнить, что к ожирению плода и развитию у него предрасположенности к сахарному диабету приводит излишнее употребление глюкозы.

Правило седьмое – следует питаться традиционной пищей, а не различными заморскими плодами.

Прежде всего, следует помнить, что питание беременной женщины должно быть правильным, то есть в ежедневном рационе питания обязательно должны быть углеводы, жиры, белки в определенной пропорции.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *