Диета для красивой кожи

диета для красивой кожиЗлоупотребление вредными продуктами, а также неправильное питание на состоянии нашей кожи сказывается не самым лучшим образом. К такому заключению единодушно пришли и косметологи, и диетологи. Если кожа шелушиться или покраснела, появились угри, вероятнее всего, что в питании существуют какие-то проблемы – питательных веществ, скорее всего, не хватает либо они в избытке. Чтобы вас миновали проблемы с кожей, необходимо прислушаться к простым советам.

Если появляются угревая сыпь или угри, то это говорит в первую очередь о неправильном питании. Если в ваш рацион питания в большом количестве входят продукты, которые в избыточном количестве содержат крахмал, сахар и соль, жиры, то вероятнее всего угри вам обеспечены. Также способствует появлению прыщей и увлечение копченостями, соленьями, кофе и крепким чаем.

Что же делать при угревой сыпи. Необходимо из рациона исключить продукты, которые способствуют активизации сальных желез, нарушают инсулиновый обмен, это: пересоленные, копченые и острые продукты, сладости в большом количестве, суррогатный шоколад, кока-кола, пепси и другие похожие напитки, продукты, в которых содержаться консерванты. Желательно также к минимуму свести употребление животных жиров, исключение составляет только жирная морская рыба. В умеренных количествах можно употреблять макароны из муки пшеницы твердого сорта, хлеб. В неограниченных количествах можно есть овощи, фрукты, ягоды, каши, рыбу, а также много пить жидкости.

Если кожа шелушится, значит, из своего рациона питания вы полностью исключили продукты, которые содержат жиры. Если в день вы употребляете менее 20 грамм жиров, то следовательно свой организм вы не насыщаете витамином А, который отвечает за преждевременное старение кожи. Без этого витамина кожа начинает шелушиться, становится излишне сухой.

Даже если вы соблюдаете диету, в вашем рационе питания обязательно должны присутствовать жиры. Например, сбрызнуть овощи можно оливковым маслом. Также к любым салатам можно добавлять авокадо и орехи, и оливки. Это отразится благоприятно на вашей коже, не навредив талии.

Если у вас покраснение кожи, то это свидетельствует о непомерном употреблении алкогольных напитков и острых специй, копченого и жирного мяса, которые способствуют расширению кровеносных сосудов, отчего сильно краснеет лицо.

Если пунцовыми становятся ваши щеки, то необходимо из рациона питания исключить сосудорасширяющие продукты либо уменьшить потребляемое их количество.

Если появляются преждевременные морщины, то это говорит о воспалительных процессах, которые ведут к закупориванию кожных пор и появлению воспалений на коже в виде прыщей, и преждевременных морщин. Чтобы этого избежать нужно в ежедневный рацион питания включить рыбу, являющуюся источником жирных кислот, а также льняное масло или семя, миндаль, фундук, грецкие орехи.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *