Учимся расслаблять глаза

расслабляем глазаНи для кого уже не является секретом, что основными причинами нарушения зрения являются недостаточная работа одних групп мышц глаза и перенапряжение других групп. А потому и правильное лечение  обязательно состоит из двух ступеней – расслабления напряженных глазных мышц, улучшающее кровообращение в сетчатке глаза и снимает мышечный спазм, а также тренировке ослабленных мышц, которые привыкли к безделию за очками, что в итоге приведет к нормальному режиму работы мышц глаза и улучшению зрения.

Как же правильно расслабиться? Как расслабить глаза? Следует отметить, что в полной темноте мышцы глаз лучше всего расслабляются. Давайте подробнее остановимся на основных принципах расслабления мышц глаза.

Лечь или сесть удобно. Обязательно под локти нужна опора, так как очень быстро устанут руки, если их держать на весу.

Закрыть глаза. Не нужно с силой зажмуриваться, а прикрыть расслабленно, пусть ваши веки совершенно свободно опустятся сами.

Накрыть ладошками закрытые глаза. Не напрягать ладошки, сложить их свободно лодочками. Чтобы под ладошками была полная темнота, их нужно скрестить под прямым углом, то есть свободными остаются центры ладошек, а пальцы накрывают друг друга. Получается как — будто у избушки крыша. Накрыть глаза ладонями, центры ладошек находятся точно над глазами, на лбу скрещенные пальцы, нос между ладошками. Поставить локти на опору, принять удобное положение.

Сидим в полной темноте и расслабляемся полностью. Мысленным взором пройтись по лицу, проверить все ли расслабилось – мышцы лба, век, глаз. Представьте, как расслабляются внутренние мышцы глаза. Не страшно, если не знаете вы строения глаза. Представьте себе, как от глазного яблока тянутся во все стороны глазницы натянутые канаты, и мысленно постепенно отпускайте их.

Расслабляем мысленно сетчатку глаза, представляя себе, как наполненная кислородом кровь течет свободным потоком по всем колбочкам и палочкам, питая их, а они в свою очередь расправляются, становятся блестящими, гладкими, розовыми.

В таком спокойствии необходимо посидеть несколько минут. Не стоит резко заканчивать расслабление. Помните, что даже тридцати секунд  недостаточно для полного расслабления мышц глаза.

Аутотренинг. Это само программирование на улучшение зрения. Однако не достаточно просто говорить себе – я вижу хорошо. Никакого положительного результата не дадут такие простые разговоры. Во время сеанса расслабления необходимо чувствовать, как уходит напряжения мышц глаза, как они расслабляются, насыщаются кислородом, начинают оживать, дышать, четким становится зрение.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *