Здоровая беременность — здоровый малыш

здоровая беременностьКогда женщина беременна, она может сделать очень многое, чтобы она сама и ее малыш были здоровы.  Рекомендации в этой статье помогут обеспечить хорошее здоровье во время протекания беременности, а также благополучно родить ребенка. Ведь здоровая беременность  является залогом здоровых родов и здорового малыша.

Проверка физического  состояния будущей мамы

Первое, что необходимо  — это  посетить доктора или акушерку для того, чтобы проверить общее состояние здоровья.  Сделать оценку своему образу жизни, узнать о медицинских лекарствах  и узнать рекомендации врача о здоровой беременности, также о ситуациях, которые лучше избегать и не допускать, а также узнать информацию о заболеваниях, которые могут навредить  маме и будущему ребенку.

Контроль веса

Контролировать вес – это необходимая процедура во время беременности. Недостаток веса или избыточный вес могут навредить малышу, который только начал развиваться.  Если есть проблемы или беспокойство по поводу веса, тогда немедленно стоит обратиться к врачу.

Физические упражнения

Физические упражнения помогают укрепить мышцы и поддерживать их в тонусе, а также они помогут вам легче и спокойнее выносить ребенка. Обязательно прислушивайтесь к своему организму. Если раньше до беременности вы не занимались и не делали физические упражнения, то и сейчас слишком перегружать свой организм не стоит. Не нужно переходить на строгий режим тренировок, если раньше уровень вашей активности был более умеренным.

Здоровая беременность протекает лучше,  если будущая мама занимается йогой.  Но в любом случае, чем бы ни занималась будущая мама йогой или другими упражнения, в первую очередь необходима консультация с квалифицированным инструктором. Однозначно необходимо воздержаться от опасных видов спорта, как водные лыжи, подводное плаванье и любые контактные виды спорта.

Питание будущей мамы

Во время беременности источник питания вашего ребенка – это  вещества, которые поступают из того, что вы кушаете и пьете.  Есть ложное убеждение, что будущей маме надо кушать за двоих, но это ложное убеждение. Ведь набранный вес может негативно отразиться на будущем ребенке, да и после родов  сбросить лишний вес крайне тяжело. Многие женщины продолжают придерживаться правильного и здорового питания всю жизнь, а начали они правильно питаться во время беременности.

Во время беременности не рекомендуется  употреблять  алкоголь,  кофе и чай с высоким содержанием кофеина.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *