Советы будущим мамам

будущие мамыДелайте все возможное и невозможное, для того, чтобы в течение девяти месяцев правильно развивался ваш малыш. А наши советы помогут будущим мамам правильно жить эти девять месяцев ожидания.

Совет 1. Свежий воздух.

На свежем воздухе обязательно должна проводить много времени беременная женщина.  Не меньше одного часа она должна каждый день гулять. Лучше всего прогулки совершать в саду, лесополосе или парке. Такие прогулки улучшают моторную активность, ускоряют циркуляцию крови, что очень полезно для малыша и мамы.

Совет 2. Витамины.

Беременная женщина обязательно должна принимать минеральные вещества и витаминные комплексы для поддержания хорошего состояния здоровья будущего малыша и мамы, чтобы организм мамы не страдал от нехватки витаминов и слабого иммунитета.

Совет 3. Особая диета.

Беременной женщине обязательно нужно изменить рацион питания и употреблять больше продуктов богатых растительными жирами, углеводами и белками. Все что угодно можно кушать в начале беременности, но начиная с середины срока необходимо соблюдать особую диету.

Совет 4. Контроль веса.

Во время всей беременности очень важен контроль набора веса. За всю беременность  не должен превышать набор веса 8-12 кг.

Совет 5. Кальций.

Костная ткань начинает формироваться у ребенка на 22-24 неделях беременности. И если в организме мамы не хватает кальция, то малыш начинает его забирать из зубов и костей мамы. Необходим дополнительный прием кальция.

Совет 6. Гемоглобин.

Специальные железосодержащие препараты необходимо принимать будущей маме для поддержания в крови уровня железа.

Совет 7. Аллергены.

Нельзя забывать про иммунную систему плода. Необходимо исключить из питания следующие продукты: мандарины, апельсины, мед, шоколад.

Совет 8. Гимнастика.

Специальными упражнениями, которые включают в себя укрепляющие и дыхательные упражнения, нужно заниматься, чтобы выносливым сделать организм. Эти упражнения также помогут укрепить мышцы бедер, брюшной полости, промежности, что очень поможет в момент родов.

Совет 9. Постоянное наблюдение у врача.

В настоящее время не контролируемых беременностей не должно быть. Наблюдаться у врача очень важно, чтобы избежать осложнений. Во время беременности необходимо трижды пройти ультразвуковое исследование. Очень важно сдавать регулярно анализы для контроля уровня сахара и гемоглобина.

Совет 10. Меры предосторожности.

От ведения половой жизни лучше отказаться  первые и последние месяцы беременности, поскольку это грозит преждевременными родами. Также необходимо ограничить физическую активность, нельзя недосыпать, сидеть или стоять неподвижно в течение нескольких часов.

Самый важный совет для беременных женщин – недопустимы переживания и стрессы, никаких отрицательных эмоций.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *